Hoe te vlakken Je Buik Na een C - sectie

Het leveren van een baby via keizersnede is een grote operatie die nodig is je maag en buikspieren te snijden . Uw lichaam heeft tijd nodig om te genezen voordat je je maag kan plat door middel van oefening . Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen complicaties . Als ze geeft je het gaan , kunt u meteen beginnen met Kegel oefeningen en werk je weg omhoog . Instructies
1

Met uw arts OK , beginnen Kegel oefeningen direct na uw baby is geboren . Contract je bekkenbodem , de spieren onder je bekken , en houden voor 3-5 seconden . Werken bij dit totdat u tot 20 in een rij , drie tot vijf keer per dag . Kopen van 2

Verhoog je oefeningen om crunches en yoga sit-ups vier tot zes weken omvatten nadat je baby geboren is . Liggen op de grond met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond voor de traditionele crunch . Met je handen achter je hoofd , trek jezelf omhoog totdat je voelt een pull in je maag. Houd voor een telling van vier, dan los . Doe dit 10 keer en meer doen als je kunt .
3

Liggen op de vloer of yoga mat met je knieën gebogen naar je borst voor de yoga sit- up . Plaats je handen achter je hoofd . Trek jezelf omhoog naar je knieën en laat terug naar je startpositie . Trek je linker elleboog naar je rechter knie , dan terug naar de uitgangspositie . Trek je rechter elleboog naar je linker knie en rug. Trek opnieuw beide ellebogen naar je knie . Doe deze routine vijf keer op rij , het verhogen als je in staat bent . Dit zal helpen afvlakken het zakje veroorzaakt door de baby gewicht .
4

Begin een cardio routine . Cardio is belangrijk om te verbranden babyvet en vermindering van de grootte van je maag . Probeer gedurende 30 minuten cardio 3-4 keer per week . Enkele suggesties zijn lopen , snel lopen, touwtje springen , dansen , sporten en het gebruik van de loopband of de elliptische machine .