Manieren om te Handle opvliegers

Volgens Mayo Clinic , zijn opvliegers meestal veroorzaakt door hormonale schommelingen verband met de menopauze en bij meer dan 75 procent van de menopauze en post-menopauzale vrouwen. Sommige vrouwen hebben een paar per week en andere over verschillende per dag . Een looptijd van maximaal 30 minuten , zijn opvliegers bekend dat je zweet , draai je gezicht rood en het verhogen van uw hartslag . Hoe je omgaat met deze episodes is afhankelijk van de ernst en de frequentie ten opzichte van uw levensstijl. Veranderingen in levensstijl
Regelmatig aan lichaamsbeweging kan het aantal en de ernst van opvliegers verminderen .

aanpassen van uw levensstijl is de eerste verdedigingslinie bij opvliegers beginnen . Hoewel de menopauze duurt een gemiddelde van zeven jaar , tot 50 procent van de vrouwen ervaren periodieke opvliegers jaren daarna.

Breastcancer.org vrouwen aanmoedigt om te volgen wat ze doen als een opvlieger optreedt om te zien of patronen te bestaan . Dit bijhouden bewustwording vergroot en kunnen vaststellen dat een of meer van de volgende een opvlieger kan leiden : warme douches en warme kamers , het drinken van alcohol of cafeïne , roken , stress en pittig eten . Zodra een link wordt gevonden, te wijzigen dat gedrag te zien als opvliegers verminderen . Andere veranderingen in levensstijl die opvliegers gemakkelijker te hanteren vallen consistente oefening om stress en gewicht , dagelijkse diepe ademhalingsoefeningen , dressing in katoen lagen , het verlagen van een kamer thermostaat , het drinken van koude dranken, en misschien zelfs steekt je hoofd in de vriezer bij gelegenheid beheren .
natuurlijke remedies
Sommige vrouwen geloven dat vitamine E helpt om de symptomen van opvliegers te controleren .

Minimal onderzoek bestaat om het gebruik van vitamine -en kruidensupplementen voor opvliegers te ondersteunen , maar sommige vrouwen denken dat ze hulp te krijgen met behulp van deze over-the -counter producten die rode klaver , soja of zilverkaars , evenals vitamine E , volgens een 2009 New York Times artikel . Soja en rode klaver met name bevatten stoffen vergelijkbaar met oestrogeen genaamd isoflavonen , die kunnen helpen verminderen opvliegers . Deze producten komen in de vorm van thee , tabletten , capsules , crèmes en gels , en volgens dezelfde New York Times artikel , voedingssupplementen gericht op beheer van de menopauze creëerde een $ 337.000.000 bedrijf in 2007 . Vrouwen die borstkanker hebben gehad moet vooral voorzichtig over supplementen die plantaardige oestrogenen zoals isoflavonen bevatten . Niemand mag kruidenmiddelen gebruiken zonder overleg met uw arts.
Prescription Medicines
Vermijd oestrogeen therapie als u borstkanker of bloedstolsels heeft gehad .

Artsen raden vrouwen die recept oestrogeen of progesteron om opvliegers te beheren nemen de minimale effectieve dosis voor een minimale tijdsduur. Als u een hysterectomie hebben gehad , kan je alleen oestrogeen nemen ; anders , moet u een combinatie van oestrogeen en progesteron te nemen . Niet-hormonale medicijnen voorschrijven die hot - flash verlichting hebben gezorgd voor sommige vrouwen onder meer antidepressiva zoals Seroxat en Prozac , clonidine ( meestal gebruikt voor hoge bloeddruk ) en gabapentine ( meestal voorgeschreven voor epileptische aanvallen en gordelroos ) , volgens Breastcancer.org . Deze medicijnen zijn over het algemeen niet zo effectief als hormoontherapie en bijwerkingen kunnen eventuele voordelen opwegen tegen .