Manieren om te verlichten opvliegers

Opvliegers zorgen dat het lichaam oververhit voelen , en patiënten worden bezwete en hun gezichten rood. Ongeveer drie van de vier vrouwen hebben opvliegers tijdens de menopauze , volgens de Mayo Clinic. Hoewel opvliegers worden geassocieerd met de menopauze , ze zich voordoen uit tal van hormonale aandoeningen . Opvliegers verschillen van de ene persoon naar de andere . Terwijl sommige mensen behandelen hen met relatief gemak , andere patiënten hebben moeite het vervullen van hun dagelijkse activiteiten . Huismiddeltjes , veranderingen in levensstijl en medische interventie verlichten opvlieger symptomen. Hot Flash Risicofactoren

Niet elke vrouw heeft last van opvliegers als ze gaat door de menopauze. Echter , lifestyle en etniciteit laten sommige vrouwen op een verhoogd risico voor het hebben van hen. Vrouwelijke rokers , zwaarlijvige vrouwen en sedentaire vrouwen hebben meer kans op opvliegers dan hun gezondere tegenhangers krijgen , volgens de Mayo Clinic. Afro - Amerikaanse vrouwen ervaren opvliegers meer dan vrouwen met Europese afkomst . Japanse en Chinese vrouwen hebben minder kans op opvliegers dan zowel Afro-Amerikaanse en Europese vrouwen hebben .
Natuurlijke remedies

kruiden en voedingssupplementen , zoals zilverkaars , soja , rode klaver en lijnzaad , het verminderen van de gevolgen van opvliegers bij sommige vrouwen . Zilverkaars , een plant afkomstig uit Noord-Amerika , biedt tijdelijke verlichting van opvliegers en symptomen van de menopauze , volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen . Soja en rode klaver bevatten een oestrogeen - achtige verbinding , een van de redenen Aziatische vrouwen kunnen minder gevallen van opvliegers lijden . Lijnzaad kan milde gevallen van opvliegers en nachtelijk zweten te verlichten . Iedereen die overweegt natuurlijke remedies moeten praten met hun arts over interacties tussen geneesmiddelen te spreken .
Vermijd Trigger Foods en Stoffen

Hot flash -patiënten moeten vermijden consumeren warm en kruidig ​​voedsel , alcohol, hete dranken , cafeïne en suiker . Suiker veroorzaakt hartkloppingen , samen met de opvliegers . Hoewel het gemakkelijk om kruidig ​​voedsel en warme dranken te vermijden , zullen vrouwen die lijden aan opvliegers moeten etiketten te weten of producten bevatten cafeïne lezen . Drink water in plaats van cafeïne ; het lest de dorst en koelt het lichaam. Sigaretten en marihuana verergeren ook opvliegers . Praat met uw arts over dieet en stoppen met roken opties .
Oefening , Ontspanning en Milieu

Regelmatige methoden lichaamsbeweging en stress - reductie symptomen van opvliegers verminderen . Uitoefening vermindert het risico van zwaarlijvigheid , dat een van de risicofactoren van opvliegers . Yoga , meditatie en diepe ademhaling ontspant en kalmeert het lichaam en helpt de menopauze patiënten krijgen een goede nachtrust 's , volgens de Mayo Clinic. Het houden van de huiselijke omgeving verlicht koel opvliegers ; geopende vensters en fans helpt lagere kamertemperatuur .
Medicijnen

Als at- home remedies niet ontslaat opvliegers en symptomen van de menopauze , artsen voorschrijven medicijnen en behandelingen om het ongemak te verlichten . Hormoonvervangende therapie vult oestrogeen en progesteron in het lichaam in het lichaam . Artsen schrijven lage doseringen omdat hormonale substitutietherapie verhoogt risico op hart-en vaatziekten . Andere behandeling opties omvatten antidepressiva , gabapentine en Clonidine . Gabapentine nighttime opvlieger symptomen en Clonidine verlicht milde opvliegers , volgens de Mayo Clinic . Deze medicijnen hebben bijwerkingen , zoals duizeligheid en slaperigheid.