Menstruatiecyclus Tips

menstruele cyclus van een vrouw veroorzaakt vaak onaangename symptomen zoals hormoonspiegels in het lichaam stijgen en dalen in de hele maand . De menstruatiecyclus duurt meestal tussen de 21 en 35 dagen . Een verscheidenheid van symptomen kunnen optreden in het lichaam van een vrouw tijdens deze periode , met name vlak voor en tijdens de menstruatie . Sommige van deze symptomen zijn opgeblazen gevoel , hoofdpijn en prikkelbaarheid . Verschillende maatregelen kunnen genomen te verminderen of elimineren het ongemak en lichamelijke veranderingen die gepaard gaan met de menstruele cyclus . Home Remedies

Dieet en lichaamsbeweging bijdragen aan hoe je je voelt tijdens je menstruele cyclus . Het is belangrijk om te eten veel fruit , groenten en volle granen te helpen elimineren constipatie. Suiker , vet en zout moet worden teruggebracht tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Beperk de hoeveelheid cafeïne je verbruikt , omdat dit kan bijdragen aan prikkelbaarheid .

Oefening kan wonderen verrichten voor je menstruele cyclus . Doel voor 30 minuten van de oefening 4-6 dagen per week . Dit zal leiden tot een betere circulatie van bloed en zuurstof door je lichaam, met inbegrip van het bekken , die zal helpen kramp te voorkomen. Oefening helpt ook om spanning, angst en prikkelbaarheid , die voorkomende klachten zijn tijdens de menstruele cyclus te verlichten .

Weken in een warm bad voor 20 tot 30 minuten om terug te verlichten pijn en kramp . Verwarming pads zal ook helpen door het verhogen van de bloedstroom en ontspannen van je spieren. Daarnaast moet u ten minste acht uur slaap per nacht te krijgen tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen te verminderen .
Medische Interventie

In sommige gevallen , kan verlichting niet worden verkregen via huismiddeltjes. Uw arts kan diuretica voorschrijven voor een opgeblazen gevoel , gewichtstoename en buikpijn . Deze medicatie helpt uw lichaam te ontdoen van overtollig vocht en natrium in de nieren . Antidepressiva kunnen helpen de balans van uw stemming ; Maar ze hebben meestal worden genomen op een dagelijkse basis , niet alleen tijdens je menstruele cyclus .

Daarnaast artsen soms raden de pil om je hormonen te reguleren . Houd in gedachten dat de pil bijwerkingen van hun eigen kunnen hebben .

Calcium pillen zou kunnen verminderen waterretentie , rugpijn en krampen , maar er is weinig onderzoek gedaan . Zolang je niet hoger zijn dan 1000 mg per dag , zal calcium zeker profiteren van uw lichaam op een andere manier , zelfs als het niet de pijn in verband met menstruatie ontslaat . Daarnaast zijn over-the - counter medicatie zoals Midol , Tylenol en Aleve is bekend dat een aantal symptomen van de menstruatie te verlichten , zoals krampen , hoofdpijn , opgeblazen gevoel en pijn in de rug .