Peri menopauze & Gewichtstoename

Veel vrouwen merken dat ze een harde tijd verliezen van gewicht als ze in de overgangsperiode voorafgaand aan de menopauze , die peri - menopauze genoemd . In feite kunnen ze worden het verkrijgen van gewicht , met name rond het middelste gedeelte , ook al zijn ze niet meer eten . Volgens de Mayo Clinic , is dit deels te wijten aan hormonale veranderingen . Het is echter ook beïnvloed door levensstijl . Als een vrouw niet actief blijven en blijft om te eten zoals ze deed voorafgaand aan de peri - menopauze , ze is waarschijnlijk gaan om gewicht te winnen . Wat gebeurt er

Peri - menopauze kan duren tot vijf jaar voor sommige vrouwen . Vrouwen kunnen symptomatisch worden als gevolg van hormonale schommelingen . De symptomen kunnen bestaan ​​uit gewichtstoename, nachtelijk zweten , opvliegers , onregelmatige menstruatie , prikkelbaarheid en slaapstoornissen . Sommige vrouwen zullen een verschil in hun huid textuur merken en hun haar kan dunner worden tijdens peri - menopauze . Gedurende deze tijd , vrouwen Gemiddeld verkrijgen £ 1 per jaar , volgens de Mayo Clinic.

Enkele gewichtstoename is door een verschuiving in de hormonen van een vrouw . Uw oestrogeenniveaus dalen en het lichaam weet zodat het doel nieuwe bronnen van oestrogeen , die worden aangetroffen in vetcellen . Het lichaam begint te calorieën zetten in vet oestrogeen handhaven. Het lichaam probeert ook spiermassa , die nog meer vetcellen nodig handhaven . Dit kan leiden tot gewichtstoename . Wanneer progesteron niveaus dip tijdens de peri - menopauze , het lichaam water vasthoudt en een vrouw kan voelen en zien opgeblazen .
Biofeedback Netwerk

Ons lichaam bestaat uit een netwerk dat biofeedback gaat overspraak tussen je hormonen en vetcellen . Overspraak betekent dat de hormonen en cellen communiceren . Als de hormonen zijn in beweging , kan dit een verstoring veroorzaken in deze overspraak , wat kan leiden tot hunkeren naar voedsel . Hoe meer je eet , hoe meer gewicht je zal winnen . Naarmate we ouder worden , ons metabolisme vertraagt ​​en we zijn niet niet het verbranden van calorieën zo snel als we ooit deden dus je kunt niet blijven eten zo veel of je zal winnen gewicht .

Herverdeling

U zult merken dat uw gewichtstoename is vooral in uw mid-section . Dit is typisch . In feite kan je benen , armen en billen kleiner , terwijl uw taille en buik uit te breiden. Hoewel u geen gewicht kan eigenlijk winnen , wordt uw gewicht wordt herverdeeld . Dit kan te wijten zijn aan een afname van testosteron , het mannelijke hormoon . Volgens Bodylogicmd.com , niveaus van testosteron daling tijdens de menopauze , die je stofwisseling verlaagt en vermindert de spiermassa . De lagere niveaus kan een vrouw in gewicht .
Stress

Wanneer je emotioneel of fysiek gestrest , produceert het lichaam het hormoon cortisol , wat gunstig is in kleine doses . Het maakt adrenaline pomp sneller , zodat u meer helder denken en omgaan met crises beter. Echter , als je in een crisis modus worden alle van de tijd , hoge cortisol niveaus maken het onmogelijk voor u om gewicht te verliezen . Het lichaam gaat in honger -modus , het interpreteren van de niet aflatende stress hongersnood . Als gevolg hiervan , het lichaam begint te hamsteren vetcellen dus je zal niet verhongeren .
Insulineresistentie

Sommige peri -menopauzale vrouwen insuline resistent geworden . Als je jarenlang bezig geweest het eten van een high - carb , vetarm dieet en chowing neer op veel pasta , brood , bier , wijn en snacks , kan dit eindigen in een aandoening die bekend staat als insulineresistentie , wat betekent dat het lichaam dekveren elke calorie in vet. Wanneer oestrogeengehalte afneemt in het lichaam van een vrouw , kan allerlei zaken die zij niet op de hoogte van te voren was opduiken , zoals insulineresistentie .
Allergieën

Sommige vrouwen ontwikkelen voedselallergieën terwijl in peri - menopauze . Oestrogeen heeft een verzachtende en maskeren effect op het spijsverteringskanaal , zodat wanneer de oestrogeenspiegel dip , nieuwe allergieën kan de oppervlakte. Bovendien, als je ervaart een out-of -balance immuunsysteem samen met voedsel gevoeligheden en allergieën , dit kan het verliezen van gewicht moeilijk .
Advies

De Mayo Clinic adviseert vrouwen die de menopauze naderen tot 200 minder calorieën per dag consumeren , omdat hun metabolisme vertraagt ​​. Let op je zoutinname en meer te bewegen . Niet gewicht te verliezen te snel omdat het lichaam in opstand zullen komen en energie te besparen , wat het proces nog moeilijker zal maken .