Welke vitamines zijn goed voor vrouwen om meer vruchtbaar

Vitaminen zijn voedingsstoffen gevonden in de voedingsmiddelen die deel uitmaken van een gezonde voeding . Terwijl sommige vrouwen kunnen kiezen om vitaminesupplementen te nemen , kan het niet noodzakelijk zijn . Dieetmaatregelen alleen kan genoeg zijn om de vruchtbaarheid in een overigens gezonde vrouw verhogen. Zorg ervoor dat u een evenwichtige voeding te eten en verhoging van de hoeveelheid voedsel die wordt gegeten volgens de aanbeveling van een arts zodra de zwangerschap is bereikt . Soorten
opslaan voedsel goed helpt vitamine gehalte in levensmiddelen te handhaven .

Volgens The Fertility Plan: Een Holistic Programma voor het concipiëren van een Gezondheid Baby , de vitaminen die helpen verhogen van de vruchtbaarheid zijn onderverdeeld in twee algemene groepen : vetoplosbare en wateroplosbare vitaminen . In vet oplosbare vitaminen zijn vitamine A , D , K en E. wezen vetzuren worden ook aangemerkt als vetoplosbare en niet technisch vitaminen , maar essentiële voedingsstoffen die het mogelijk maken voor de absorptie van vitamine A , D , K en E. Water oplosbare vitaminen zijn de B-vitamines en vitamine C. Voedingsmiddelen die zijn opgeslagen op de juiste hoger zal zijn aan vitamine inhoud.
Voeding
Peulvruchten kan helpen te ontgiften en te verhogen vruchtbaarheid.

vet oplosbare vitaminen blijven in het systeem langer, maar in water oplosbare vitaminen moeten regelmatig bijvullen . Verhoging van de consumptie van groenten en fruit, volkoren en groene bladgroenten . Probeer vooral biologische , onbewerkte voedingsmiddelen te eten. Het eten van peulvruchten kan helpen het lichaam ontdoen van ongezonde giftige stoffen gevonden in verwerkte voedingsmiddelen . Voedingsbehoeften variëren naargelang de medische geschiedenis van de potentiële moeder . Neem contact op met een arts om de juiste dieet of aanvullende maatregelen die moeten worden genomen om het beste passen bij de individuele behoeften te bepalen . Roken , bijvoorbeeld, kan leiden tot een lagere vitamine C niveaus .
Functie
Gezond eten leidt tot een gezond gewicht en een verhoogde vruchtbaarheid .

Dieettherapie en voedingssupplement plannen te verbeteren vruchtbaarheid door het verhogen van de algehele gezondheid van zowel de potentiële moeder en kind . Gezonde eetgewoonten ook een gezond gewicht te moedigen , wat belangrijk is om potentieel voor het bedenken. Volgens de Amerikaanse DieetVereniging , gewicht beïnvloedt de hoeveelheid oestrogeen dat wordt geproduceerd door het lichaam , dat op zijn beurt menstruatie , ovulatie en vruchtbaarheid . Ondergewicht kan leiden tot te weinig oestrogeen voor de vruchtbaarheid , overgewicht te veel .
Waarschuwing
Vruchtbaarheid supplementen kan wel of niet een goed idee zijn .

De Vruchtbaarheid Plan beveelt het nemen van supplementen , maar de ADA heeft gewaarschuwd dat daarbij opvallend hoge doses vitaminen en mineralen in de vorm van supplementen niet per se een goed idee . Aangezien er weinig onderzoek gedaan naar het onderwerp, de gevolgen van die onnatuurlijk hoge consumptie van deze voedingscomponenten is niet bekend . Inname van voeding en voedsel opslag maatregelen kunnen een veiligere manier om de vruchtbaarheid te verhogen met vitaminen zijn.
Voordelen
vitamine C , gevonden in sinaasappelsap , verbetert het immuunsysteem.

Vitaminen en mineralen verhogen vruchtbaarheid en hebben voordelen voor de algehele gezondheid van de moeder , volgens The Fertility Plan , het immuunsysteem en energie niveaus worden verbeterd met B-vitamines en vitamine C. Vitamine D kan de absorptie van calcium te verbeteren.