gezondheid & Beauty Tips voor vrouwen

Kijken en uw beste gevoel verhoogt je zelfvertrouwen en eigenwaarde . Die ongezond leeft niet alleen invloed op de manier waarop je je voelt , maar ook de manier waarop je kijkt . Je onderwerpt jezelf aan ziekten en kunnen last hebben van huidproblemen . Er zijn veel dingen die je kunt doen op een dagelijkse basis om uw gezondheid te verbeteren en het meeste van je uiterlijk . Controles

Om een ​​goede gezondheid te behouden , maken regelmatig een bezoek aan het kantoor van uw arts om te bepalen of bepaalde screening tests nodig . Volgens de American Heart Association , de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen hartziekte zoals een beroerte en een hartaanval . Krijgen cholesterol en bloeddruk testen om de twee jaar , of zoals aanbevolen door uw arts . Borstkanker is een andere belangrijke oorzaak van de dood , en vroege opsporing is essentieel voor een succesvol herstel . Jaarlijkse mammogrammen , te beginnen op de leeftijd van 40 , kan zijn redders . Andere screenings overwegen waard omvatten die voor de algemene gezondheid , diabetes , gezondheid van de botten en HIV .
Dieet en lichaamsbeweging

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet te helpen onderhouden van uw gewicht en verminderen het risico op diabetes , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en darmkanker . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt volwassen vrouwen voeren krachttraining oefeningen twee dagen per week en aërobe oefening voor 150 minuten , verdeeld over zeven dagen van de week . Eet een evenwichtige voeding met koolhydraten , zoals hele granen, groenten en fruit , voor energie. Omvatten eiwitten , zoals vis , kip en peulvruchten , te onderhouden en repareren spierweefsel . Haal vet uit onverzadigde bronnen zoals olijfolie en koolzaadolie .
Gezichtsverzorging

Om gezond gezichtshuid te behouden , zonnebrandcrème dagelijks toepassen . Breng een lippenbalsem met SPF op je lippen , want dit is waar een deel van uw lichaam de dunste huid is . Nip veroudering in de kiem door het aanbrengen van een anti - aging crème dagelijks , zo vroeg als 20 jaar oud . Kijk voor een retinoïde crème die vitamine A te helpen bevorderen de celvernieuwing en de productie van collageen bevat . Als u meerdere lotions , serums of op uw gezichtshuid gebruiken , wacht dan minstens vijf minuten tussen elk een, wanneer de toepassing ervan , anders kan men het effect van de andere te verminderen .
Body Care

Als je ouder wordt , huidvernieuwing vertraagt ​​. Om een ​​soepele huid te behouden , exfoliëren je lichaam. Het verwijderen van dode huidcellen bevordert de bloedsomloop en zorgt voor een betere opname van body lotions . Scrub je huid ten minste twee keer per week . Als je in een warm klimaat , dode huidcellen zich ophopen sneller en wilt u misschien vaker te schrobben. Solliciteer body wash met een scrubhandschoen of een loofah en scrub je lichaam in een cirkelvormige beweging . U kunt ook een scrub oplossing op zijn eigen gebruiken . Breng een hydraterende bodylotion daarna.