Hoe leer ik de juiste ademhaling

? Goede ademhaling is belangrijk voor iedereen om te voelen en helemaal gezond . Het is belangrijk in alle aspecten van het leven, van ontspannen voor het slapen gaan om betrokken te worden bij de meest inspannende lichaamsbeweging . Leren hoe vergt oefening en er zijn vele activiteiten die u kunnen helpen de juiste ademhaling technieken te leren . Yoga

Yoga is een praktijk die is ontworpen rond de kunst van het ademhalen . Het nemen van lessen met een getrainde yoga leraar leert je om goed te ademen door je hele workout of stretch routine . Tijdens yoga , bewegen met je adem en alleen gaan zo diep in een stuk als je nog kunt, terwijl diep ademhalen .
Meditatie

Meditatie is een praktijk die u kunt elke doen tijdstip van de dag . Ga rechtop zitten , sluit je ogen , en de focus op het wissen van je geest van het bewuste denken . Elke keer als je gedachten afdwalen , breng je gedachten terug alleen om uw breath.The langer je mediteert , hoe dieper en rustiger je ademhaling , waarbij je ontspant .
Cardiovasculaire Oefening

Hoe meer je deelneemt aan cardiovasculaire oefening , het beter op de juiste ademhaling je krijgt. Bij het ​​starten met een nieuwe oefening , zoals hardlopen , fietsen of zwemmen , is het gemakkelijk om je adem uit de hand lopen . Dit zorgt ervoor dat je snel uitputten . Blijven drie tot vijf dagen per week te oefenen , en je ademhaling zal uiteindelijk in een patroon vallen . Probeer de ademhaling bij elke stap of elk beroerte in een ritme .