Visolie Voordelen voor peuters

Visolie bevat omega - 3 vetzuren, die bewezen hebben veel voordelen voor mensen van alle leeftijden voor de gezondheid hebben . Deze essentiële vetzuren zijn vooral belangrijk op jonge leeftijd , wanneer cognitieve , hart en ogen ontwikkeling is op zijn hoogtepunt . Bron

vetzuren worden niet door het lichaam , dus het is belangrijk om deze essentiële vetzuren te krijgen via de voeding . Ouders kunnen deze vetzuren toe te voegen aan het dieet van hun peuter door vissticks , zalm pasteitjes , of door toevoeging van een supplement zoals lijnzaadolie , om hun dagelijks voedsel . Kinderen moeten krijgen tussen de 300 en 350 mg visolie per dag .
Soorten

Er zijn verschillende soorten van visolie . Eico sapentaenoic zuur ( EPA ) en docosahexaeenzuur ( DHA ) zijn beide soorten omega - 3 vetzuren die kan worden verkregen door het eten van vette vis zoals zalm . Alfa- linoleenzuur ( ALA ) is een soort van omega - 3 dat afkomstig is van planten zoals vlas . Omega - 6 is ook een essentieel vetzuur dat wordt verkregen door middel van bronnen, zoals walnoten en plantaardige olie .
Waarschuwing

met alles, is het belangrijk evenwicht hebben . Visolie kan het tegenovergestelde effect hebben op peuters als ze in overmaat , of als de consumptie van omega - 6 opweegt tegen de hoeveelheid omega - 3 . Als essentiële vetzuren worden al via de voeding wordt ingenomen, is het niet nodig om extra supplementen te nemen .
Overwegingen

Sommige vissen bevatten hoge kwik telt, die zouden kunnen schadelijk zijn voor een peuter in grote hoeveelheden . Om deze reden moet peuters niet eten vis meer dan twee keer per week om dit risico te beperken .
Grappig feitje

zalm en tonijn hebben lagere niveaus van kwik en hogere niveaus van omega - 3 .