Hoe je geheugen te verbeteren met behulp van dagelijkse oefeningen

Uw hersenen nodig oefenen om gezond te blijven , net als uw spieren . Als je hersenen niet goed uitgeoefend , kan het geheugenverlies en ziekten die direct van invloed op de hersenen. Geestelijke oefeningen helpen om je hersenen actief en in topconditie . Instructies
1

Speel een geheugenkaart spel. Als je niet een echte geheugenkaart deck hebben , neem dan een gewone speelkaartdek en verwijderen we zes van de wedstrijden . Schud de kaarten en leg ze voor je , gezicht naar beneden . Een voor een flip-over de kaarten ; dan flip ze terug over , proberen om de kaart en de positie onthouden. Zodra je denkt dat je ze allemaal hebt opgeslagen , te beginnen op zoek naar overeenkomsten door te herinneren aan wat voor kaart was wat en waar het werd geplaatst . Kopen van 2

Lees een paar citaten uit een boek een keer en probeer ze te herhalen terug naar jezelf. Als u niet het citaat woord voor woord te krijgen , terug te kijken op het boek en het proces herhalen totdat je doet. Als je eenmaal hebt opgeslagen een paar korte citaten , beginnen proberen deze oefening met nog meer citaten .

Kijk Goedkope 3 op een kamer voor 1 minuut rechtdoor en probeer zo veel details waarnemen mogelijk . Kijk dan weg en meteen opschrijven elk detail over de kamer die je nog ( of proberen om de kamer te tekenen zoals u het herinneren ) . Zodra u alles wat u zich kunt herinneren heb opgeschreven , terug te kijken op de kamer . De eerste paar keer dat u dit doet , zul je merken dat je veel details vergeten . Echter, als je dit vaak met verschillende foto's of verschillende kamers , zult u merken een grote verbetering in uw geheugen .
4

Pak een paar kleine voorwerpen, zoals munten , kralen, bloemblaadjes , pop tabs of snoep . Heb een vriend leg ze op een tafel voor u . Vertel je vriend om je 30 seconden geven om te kijken naar de items, waarna je moet weg te kijken. Wanneer je weg kijkt , zal je vriend een item te verwijderen , en je moet haar vertellen welk item werd verwijderd . Houd deze oefening totdat je onthouden welke item of de items zijn verwijderd . Daag jezelf nog meer door het hebben van een vriend veranderen van de positie van de items nadat ze verwijdert een.
5

Maak een lijst van items in uw huis . Zonder te kijken naar het, pick-up alles wat je je kunt herinneren uit de lijst . Als je eenmaal hebt opgepikt alle items die je kunt bedenken , terug te kijken op de lijst en pak wat je vergeten bent .