Hoe je mentaal scherp te blijven in Pensioen

Als je in de pensioengerechtigde leeftijd en niet langer de dagelijkse eisen van het werk om u op uw tenen , is het belangrijk om tot de werkzaamheden om mentaal scherp te blijven . Je hoeft geen wetenschapper te vertellen dat als je ouder wordt , je de neiging om dingen te vergeten . Het is belangrijk om je hersenen actief te houden , dus het blijft vers mentale trajecten te ontwikkelen. Probeer een paar van deze pensioen ideeën. Instructies
1

Neem een nieuwe hobby . Of het nu gaat golfen, het bouwen van schepen in flessen , het verzamelen van antiek of piano spelen , het belangrijkste is om je geest te proberen nieuwe dingen en nieuwe herinneringen te ontwikkelen. Het is ook van cruciaal belang dat je een bepaalde passie voor de hobby , dus je bent niet alleen door de bewegingen .

Blijf Pagina 2 lichamelijk actief . Onderzoek toont aan dat een verblijf fysiek actief vertraagt ​​mentale achteruitgang . Een van de nieuwste trends is senioren spelen van de nieuwe Nintendo Wii-systeem , waarin een persoon fysiek worden betrokken bij elk spel met behulp van de controller naar de echte bewegingen na te bootsen vereist . Veel bejaardentehuizen en senior centra zijn begonnen om het systeem te kopen met publieke middelen . Er is zelfs een Nationaal Senior League 's Wii bowling competitie met 186 teams .

Luister
3 naar muziek. Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat het afspelen van muziek de hersenen kan verbeteren en aan te scherpen uw gehoor vaardigheden. Een studie aan de Northwestern University ontdekte dat ervaring met muziek lijkt te dragen aan activiteiten zoals lezen of horen van geluiden in een lawaaierige ruimte beter. Kijk naar wat de kinderen te luisteren naar deze dagen of het ontwikkelen van uw passie voor Mozart door te luisteren naar zijn verzameld werk .

Goed Eet Goedkope 4 . Het zou algemeen bekend, maar het is waar . Anti-oxidanten, de stoffen die in veel groenten en fruit , te beschermen en te voeden hersencellen . Deze omvatten rode bonen , bosbessen , sinaasappelen, pecannoten , broccoli , spinazie , wortelen , zoete aardappelen en tomaten . Een lijst van de top 20 antioxidant - rijke voedingsmiddelen zijn te vinden op WebMD.com .
5

Luister naar goede debatten en discussies . Afgezien van de normale prijs van de politieke argumenten op televisie , zijn er eindeloze bronnen voor interessante discussie . De Intelligence Squared Debatten , opgericht in Groot-Brittannië en online beschikbaar, brengt 's werelds knapste koppen in de politiek en de journalistiek . De Teaching Company verkoopt audio-opnames van colleges van professoren van beste universiteiten van het land . Ze hebben meer dan 200 verschillende cursussen op een breed scala van onderwerpen, van religieuze mystiek tot voeding.
6

Leer een vreemde taal . Zijn nooit te laat om een paar woorden te halen in het Spaans of proberen te beheersen het Frans . U kunt een tutor vinden bij een lokale universiteit of kopen een interactief programma .
7

Beheer uw stress . Als je gestresst bent , je hersenen releases hormonen die je hersenen kunnen beschadigen , volgens een speciaal verslag van de Mayo Clinic gedaan voor CNN . En constante stress kan veroorzaken deprimeren of angst , gevoelens die je vermogen om te onthouden verlagen.

Denk
8 jong . De leeftijd -is- net -a- nummer stelregel is heel erg waar . Als je denken en handelen jonge , zul je tien tot jongere blijven . Open up your mind voor nieuwe dingen . Nieuwsgierig . Stel vragen . Praat met iemand die je nog nooit hebt gesproken . Herinneren hoe je nagedacht over dingen als je nog maar 21 waren .