Hoe maak je negatieve gedachten & Stop Vervang met Positief

Negatief denken is een gewoonte die je zelfvertrouwen kan vernietigen , schade toebrengen aan uw prestaties , ruïne relaties en leiden tot depressie . Wanneer je jezelf door dingen te zeggen als : "Waarom ik ? " of "Ik zal nooit slagen , " je jezelf beroven van de energie en motivatie om te streven naar je doelen en maak positieve veranderingen in het leven . Voortdurend herhalen negatieve herinneringen of verbeelden ramp voor uw toekomst is ook een vorm van negatief denken die macht steelt van het huidige moment - want je gedachten zijn gebaseerd op het verleden of de toekomst . Het vervangen van negatieve gedachten door positieve gedachten is een streven dat de kwaliteit van uw leven te verbeteren en maak je een gelukkiger mens . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1

Word je bewust van je denkproces . Probeer niet om negatieve gedachten te onderdrukken of te wijzigen. Het doel is om de eerste volledig bewust van de gedachten die zich voordoen worden.

Schrijf 2 down eventuele negatieve gedachten die je waarneemt in een dagboek , zodat je duidelijk kunt zien uw denkpatroon .

Neem Goedkope 3 elke negatieve gedachte en daag het. Bijvoorbeeld , als je het gevoel alsof je nooit succesvol , uitdagen die gedachte door te herinneren aan momenten in je leven wanneer je je doelen als leren rijden of afstuderen van de middelbare school hebben bereikt . Geen prestatie moet als vanzelfsprekend worden beschouwd .
4

Oefen positieve affirmaties zoals , 'Ik word elke dag sterker "," Ik hou van mezelf zoals ik ben ', ' Niemand is perfect , ik doe mijn best , " " Vandaag is een prachtige dag "," ik leer van mijn fouten , "en" ik ben dankbaar voor al mijn zegeningen. " U kunt deze affirmaties gebruiken of uw eigen en gebruik ze als mantra's in uw hele dag het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en verminderen negatief denken . Na verloop van tijd , met de dagelijkse praktijk , positief denken zal automatisch worden.
5

inspiratie zoeken elke dag door het lezen van inspirerende boeken , kijken uplifting televisieprogramma's en je omringen met gelukkige mensen . Deelname aan deze activiteiten en je omringen met gelukkige mensen kunnen u voorzien van levende voorbeelden over hoe je een positieve kijk te behouden en te stoppen negatief denken .
6

Bid of mediteren . Besteden 10 minuten per dag op een rustige locatie waar je niet gestoord worden . Sluit je ogen . Zitten in een comfortabele stoel met een rechte rug . Neem 5-7 keer diep adem , waardoor uw lichaam te ontspannen met elke uitademing . Laat je ademhaling weer normaal . In deze ontspannen toestand te negeren je gedachten totdat ze stil. Focus alleen op je ademhaling . Deze oefening zal u helpen om uit je hoofd , ontspannen en focus op uw spirituele praktijk .
7

Smile . Het is moeilijk om negatieve gedachten te houden als je een glimlach op je gezicht .
8

Praktijk dankbaarheid elke dag door een opsomming van alle dingen in je leven waarvoor je dankbaar bent . Bijvoorbeeld , wilt u misschien een andere baan , maar in plaats van negatief denken over waar u op dit moment werkt, kunt u ervoor kiezen om dankbaar te zijn omdat u werkzaam bent . Maakt niet uit wat obstakels je ervaart , kunt u altijd de praktijk dankbaarheid. Houd een dankbaarheid lijst en voeg aan het vaak.