Gezondheid en ziekte gezondheid logo
General Mental Illness

Hoe te Stretch je Mental Barrier

Mentale barrières zijn self - made ​​blokken in de weg van het verwezenlijken van doelstellingen of dingen gedaan krijgen . Een individu zou niet denken dat een barrière is self-made , want na verloop van tijd wordt het deel van wie hij is . Een mentale barrière kan iemand te houden van dingen die hij echt wil doen , maar voelt zich niet in staat om te doen vanwege een laag zelfbeeld , faalangst te doen, niet kan volbrengen zo'n groot doel of onwaardig van een dergelijke taak gevoel gevoel . Instructies
1

Noteer het doel dat je wilt bereiken , ook al lijkt het grote , moeilijk en vergezocht . Breek het doel in kleinere stappen . Noteer de eerste ding dat u zou moeten doen om te beginnen met de verwezenlijking van dit doel. De sleutel is om de baby stap op weg naar je doel te creëren . Bijvoorbeeld , als je doel is om 100 kilo te verliezen , zou een kleinere stap zijn om te beginnen met het krijgen van 15 minuten lichaamsbeweging per dag . Kopen van 2

Neem actie om de kleine stap die u bepaald is ingevuld, is de eerste wat je moet doen om uw grotere doel te bereiken . Doe deze baby stap totdat u klaar bent om verder te gaan naar een volgende stap zijn . Zelfs het nemen van een kleine stap zal helpen verhogen van uw self-efficacy , of hoeveel je gelooft in je capaciteiten . Dit is het begin van het uitrekken van je mentale barrière op dit specifieke onderwerp .

Visualiseer jezelf 3 voldoet aan uw doel. Sluit je ogen en beeld hoe het zou zijn . Stel je de emoties die je zou voelen , de mensen om je heen , hoe je eruit zou zien en hoe je leven eruit zou zien . Doe dit elke dag voor vijf tot 10 minuten .
4

Breng tijd door met mensen die positief zijn en laat die energie af te wrijven op je . Verspil uw tijd niet verspillen aan mensen die je kleineren of zet u neer op geen enkele manier , want dit is niet nuttig in de richting van het veranderen van je mentale barrière op een onderwerp . Focus op het positieve in je eigen leven en laat je niet te negatief over je doel geworden . Als je merkt dat je negatief , praat terug naar de negatieve gedachten door jezelf te vertellen dat je kan en zal uw doel te bereiken .
5

schrijven in een dagboek over uw reis naar het veranderen en stretching je mentale barrière . Dit is een moeilijk proces , maar het doet zodra zal u helpen om het meer te doen in de toekomst . Het bijhouden van je prestaties en de strijd zal je perspectief te geven over het werk dat je deed .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win