Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten . Weinig zelfvertrouwen resultaten van negatief denken over jezelf. Wanneer u merkt dat negatieve gedachten , zoals - ik ben dik of ik zal nooit een betere baan krijgen - direct tegen jezelf te stoppen . Keer de negatieve verklaring in een positieve , zoals "Ik ben mooi , precies zoals ik ben" of "Ik zal een betere baan te krijgen . " Het kopen van 2
kritisch na te denken . Negatieve denkpatronen beïnvloeden ook onze perceptie van de gebeurtenissen en feiten . Als u goed kijkt dat je denkt " ze niet met me praten , omdat ze me niet mogen , " evalueert de situatie verder . Misschien iemand niet met je praten , omdat ze bezig zijn , of omdat je niet zelf hebt ingevoerd. Vaak zijn er meerdere verklaringen voor gebeurtenissen en gedragingen , en zich te concentreren op de meer positieve kan een aanzienlijke verbetering zelfvertrouwen .
3
Maak een lijst van successen uit het verleden . Sommige mensen kunnen het gevoel dat ze niet slagen in alles . Terwijl iedereen faalt wel eens , iedereen slaagt ook . Maak een lijst van successen uit het verleden , zelfs degenen die onbelangrijk lijken . Misschien heb je £ 5 vorig jaar verloren of plantte een bloementuin . Elke taak die je hebt uitgevoerd is een succes. Focussen op succes afneemt focus op fouten en verbetert het zelfvertrouwen .
4
Poging een taak waarvan je weet dat met succes te voltooien . Eenvoudige taken , zoals het invullen van een huishoudelijk karwei zorgen voor een gevoel van tevredenheid . Geleidelijk verhogen van de complexiteit van de taken . Bijvoorbeeld , benaderen een vreemdeling en begin een gesprek als je bang bent het ontmoeten van nieuwe mensen . Als uw droom is om een bedrijf te starten , schrijven van een business plan of praten met een lening officier . Geleidelijk desensibilisatie jezelf om situaties waarin u een gebrek aan vertrouwen bouwt zelfvertrouwen langzaam met een grotere kans op succes .
Pros & Tegens van Psychiatrische Hulp van primaire zorg artsen
Wanneer u een dokter nodig om te helpen met psychische problemen zoals verhoogde angst, de
Hoe te stoppen Wachten tot de laatste minuut
De meeste mensen hebben de neiging om uitstelgedrag . Een verlangen naar leuke opdrachten
De basale ganglia is een gebied aan de basis van de hersenen dat uit drie groepen van neur
Hoe te Winkeldiefstal verslaving te behandelen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft compulsieve winkeldieven niet essentiël
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win