Hoe te overwinnen Paranoia

Het is gebruikelijk voor mensen om paranoïde gedachten hebben . Volgens een studie uit 2006 , uitgevoerd door een team van het Institute of Psychiatry op basis van King 's College in Londen , paranoia is meer verspreid dan psychiaters eerder gedacht en is bijna net zo gewoon als angst en depressie . Praten met iemand die je vertrouwt en positief denken kan u helpen om paranoia te overwinnen . Praten met een therapeut biedt een oplossing voor de lange termijn als paranoia neemt over je leven of het veroorzaken van intens verdriet . Instructies
1

Deel uw mening met iemand die je vertrouwt . Praten met een vertrouwde vriend of familielid helpt gezet angstige gedachten te relativeren en kan helpen je je realiseert dat je angsten ongegrond zijn . Kopen van 2

Focus op de positieve . Paranoia kan worden veroorzaakt door stress, angst , depressie en belangrijke veranderingen in het leven , volgens het Instituut voor Psychiatrie . Na te denken over de positieve aspecten van je leven kan deze voorwaarden te verlichten en helpen veranderen van uw denkpatronen . Met behulp van visualisaties en affirmaties kan u ook helpen om meer positief te denken .
3

vraag je angsten . Het Instituut voor Psychiatrie raadt je je afvragen of het mogelijk is de dreiging hebben overdreven , als je zorgen zijn gebaseerd op gevoelens en niet op bewijzen en als het waarschijnlijk is dat je zou worden uitgekozen boven iedereen . Dit soort redenering kan mensen helpen te beseffen dat ze onnodig zijn verontrustend , vooral als er geen onomstotelijk bewijs voor hun angsten en andere mensen te ondersteunen hebben hun vermoedens niet delen .
4

losmaken uit je paranoia . Daniel Freeman , Jason Freeman en Philippa Garety in hun zelfhulpboek " Het overwinnen van Paranoid en Verdachte Gedachten " uit te leggen dat het toezicht paranoïde gedachten met behulp van dagboeken en schrijfoefeningen kan mensen helpen om los te komen van hen.
5

Seek helpen. Het kan nodig zijn met een gekwalificeerde therapeut te praten als paranoïde gedachten bemoeien met je leven en relaties , veroorzaken veel leed , of maak je depressief of suïcidaal voelen . Praat met iemand die een specialistische kennis van paranoia .