Stappen te nemen als u boos of Angry

Woede raakt ons allemaal . Belabberd andere bestuurders , werk problemen of om opgelicht is onderdeel van het dagelijks leven . Als zodanig , woede als een rauwe emotie is een veel voorkomende gebeurtenis . Hoe je omgaat met woede al bepaalt hoeveel je laat beïnvloeden je leven. Er zijn verschillende stappen om bij boosheid nemen om uw kansen van een van beide iets wat je weer spijt doen verminderen of laten opeten je van binnen . Om gebruik te maken van die stappen moet je eerst begrijpen woede als een emotie . Woede als een emotie
Boos genoeg om op te treden op de emotie is een gevaarlijke situatie .

begrijpen van woede als een emotie is de eerste stap naar het materialiseren een beknopte aanpak van het beheer van deze slopende stand van zaken. Anger een gedrags zin kan worden gedefinieerd als een plotselinge reactie op ontevredenheid die een verwachting of overtuiging kunnen omvatten . Als je denkt van woede als situationele , uw mening en oordeel kritisch verheft in een defensieve houding en gevoeligheid voor bedreigingen. Gevoel woede aan de andere kant gaat een handschoen van emoties zoals teleurstelling , wrok en zelfs woede . Handelend op woede uitdrukt die gevoelens veroorzaakt door je gedachten . Dergelijke uitbarstingen kunnen anderen degraderen , en in extreme gevallen mishandeling en moord resultaat als stappen niet genomen om woede op te lossen .
Walk it off
Overweeg lage impact oefeningen en , zoals yoga

Lichaamsbeweging is veruit een van de meest aanbevolen activiteiten voor het verminderen van woede . Regelmatige lichaamsbeweging kan de hersenen om meer endorfines , die rechtstreeks hebben bijgedragen aan verhoogde stemmingen produceren . Oefening hoeft niet zwaar te zijn om een ​​positief effect te hebben . Cardiovasculaire training en losse gewichten verbeteren het vermogen van het lichaam op stress , wat handig is als stress is een van je woede triggers te behandelen . Gevangen in een situatie waar je de sportschool niet kan raken , maar je denkt dat je gaat om overboord te gaan met woede? Walk it off . Loop weg en blijven lopen totdat je geest een kans om de ontvouwende gebeurtenissen te verwerken heeft gehad .
Leid jezelf
Vergeet al het andere en dompel jezelf onder in iets verfrissend.

Afleidingen zijn hard genoeg om mee te leven zoals het is, maar in dit geval zou men kunnen je redden van steeds emotioneel radeloos . Een activiteit , zoals lezen , dat is iets dat de geest stimuleert , of iets van belang dat niets te maken heeft met de huidige situatie heeft , is cruciaal voor het krijgen van uw emotionele stabiliteit in een meer aansprekende onderwerp. Beter nog , doe een taak rond het huis dat je zijn uit te stellen tot een gevoel van voldoening te voelen . Displaced agressie of agressie gericht op een onschuldige , zoals een vrouw, hond , kat of kind , kan zich gemakkelijk voordoen als je niet de mogelijkheid om woede in hokjes te hebben en alleen bezighouden met het wanneer u voldoende bent voorbereid .


STARR aanpak
denken voordat u op woede kan bespaart u een hoop energie .

De afkorting STARR staat voor stop , denk , vraag , verminderen woede en beloning. Voor degenen die lijden aan een gebrek van woede management , deze techniek is eenvoudig te volgen . Eerst moet je beseffen wanneer je woede niveaus worden steeds verhoogd . Het is normaal om gefrustreerd soms het gevoel , maar woede kan snel uit de hand lopen , zo niet erkend. Denk aan de gevolgen van je woede en vraag jezelf af wat je echt boos over . Is het echt de moeite waard ? Verminder uw woede met alle middelen die nodig zijn , of het nu weg te lopen of een ademhalingsoefening . Beloon jezelf op het einde en probeer na te denken over wat maakte je zo boos in de eerste plaats en hoe u kunt voorkomen dat de situatie nog een keer gebeurt .