Hoe Memory the minds Scherp

Het verliezen van je vermogen om dingen te onthouden als je ouder wordt een milde overlast kan zijn - of het kan een levensveranderende zwakte geworden . Maar bijna iedereen die problemen zich dingen te herinneren als ze ouder heeft kunnen stappen ondernemen om een ​​deel van de scherpte van hun geheugen terug te krijgen . Daarbij neemt een combinatie van een verblijf fysiek fit , goed eten , krijgt een volledige nachtrust , wanneer mogelijk , en met behulp van spelletjes en hulpmiddelen zoals kruiswoordpuzzels als een vorm van mentale oefening . Instructies
1

Zorg voor voldoende rust op een regelmatige basis . Studies over geschreven in diverse bladen en tijdschriften hebben gevonden dat het krijgen van een volledige nachtrust kan helpen om de geheugencapaciteit van de hersenen . Tests is gebleken dat bepaalde gebieden van de hersenen ondergaan grote veranderingen in de activiteit , terwijl een persoon slaapt , en het is verondersteld het geheugen van de hersenen wordt efficiënter in deze tijd .

Oefening Pagina 2 regelmatig . National Institutes of Health studies hebben aangetoond dat een fit lichaam een scherpe geest kan betekenen . Het aangaan van een gematigde vorm van lichaamsbeweging , zoals wandelen , op een regelmatige basis kan een deel van de geest die betrokken zijn bij het ​​formuleren van herinneringen , vooral bij oudere volwassenen uit te breiden. Logeren fysiek fit kan helpen afwenden van de gevolgen van geheugenverlies en basic vergeetachtigheid , evenals het ontstaan ​​van dementie .
3

Gebruik vormen van mentale oefening om scherp te blijven . Het invullen van kruiswoordraadsels en puzzels , het lezen van kranten en tijdschriften , en het spelen van spelletjes zoals Sudoku en poker , die gebruik maken van numerieke vaardigheden vereisen , kan nuttig zijn. Ze kunnen de geest actief te houden ; trainen en scherpen het geheugen ; en houdt de geest functioneren op een efficiënte manier . Mentale oefeningen zijn ook gevonden om een snelle veroudering van de hersenen te vertragen.
4

Eet gezonder. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren , zoals vis en olijfolie , en degenen die er in overvloed zijn aan antioxidanten , zoals verse groenten en fruit , kan de productiviteit van de hersenen te helpen behouden en versterken geheugen . Studies van de Mayo Clinic en andere gezondheidsorganisaties laten zien dat kip zonder vel en mager vlees ook kan helpen houden of te verhogen een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid .