Hoe kan ik de gewoonte van positief denken

? "Kijk naar de zonnige kant " is een oud cliche , maar het vinden van het positieve in elke situatie kan uw leven te verbeteren . Positief denken heeft directe voordelen voor de gezondheid , zoals lagere tarieven van depressie, grotere weerstand tegen ziekten en een algemeen gelukkiger psyche , volgens MayoClinic.com . Het vormen van de gewoonte van positieve self-talk is de sleutel tot het verbeteren van uw algehele kijk op het leven en schoppen die negatieve gedachten naar de stoeprand . Wat je nodig hebt
Journal
Toon meer instructies
1

Noteer negatieve gedachten die terugkomen gedurende de dag in een dagboek . Zich bewust van de negatieve gedachten die je pest zal helpen uw inspanningen en aanzienlijk versnellen het proces om een ​​positieve denker . Kopen van 2

Spreek positieve affirmaties om jezelf gedurende de dag, maar vergeet niet dat u wilt stimuleren , niet liegen tegen jezelf . "Ik kan uitoefenen en een beter gevoel over mezelf - ik weet dat ik kan doen" is een voorbeeld van positieve self-talk . Herhaal dan niet dingen die je weet dat ze volledig vals ( bijvoorbeeld : "Ik ben dun" als je op 50 kilo overgewicht ) , die een averechts effect kan hebben en verder uw negatieve gedachten .
3

Noteer een lijst van doelstellingen op korte termijn , maar niet streven naar perfectie . Focus op gewoon volbrengen van elke taak , en vier uw inspanningen of ze geslaagd zijn of niet . Het hebben van doelen bevordert hoop en een doel geeft - twee dingen die belangrijk zijn in het leven een positieve en vreugdevolle leven zijn
4

Sluit met positieve mensen en personen die negatief zijn te voorkomen . . Volgens Psychology Today , kan bemoedigend en verheffend mensen in je leven fungeren als " buffers tegen de schadelijke effecten van teleurstellingen en tegenslagen . "
5

Vrijwilliger in uw gemeenschap . Wanneer u te veel tijd stil te staan ​​bij je eigen problemen , is het gemakkelijk om geabsorbeerd in stress en negativiteit geworden . Door het helpen van andere mensen, kunt u gratis uw gedachten en goed over te dragen voelen .
6

Beweeg regelmatig om lichamelijk en geestelijk fit te blijven . Uitoefening van endorfine , waardoor je lichaam de manier van het verlichten van pijn en het maken voel je je ontspannen bent . Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift " Psychosomatische Geneeskunde " in 2000 , de uitoefening gedurende 30 minuten drie keer per week is net zo effectief als medicatie voorgeschreven voor depressie.