Hoe te Afweermechanismen Verbeteren

Afweermechanismen zijn de psychologische middelen een persoon gebruikt om te voorkomen dat het omgaan met negatieve gevoelens , zoals woede en angst . De meest voorkomende afweermechanismen zijn rationalisatie , identificatie, verplaatsing, projectie , regressie , reactie formatie en repressie. Leer hoe u deze mechanismen effectief te gebruiken kan u helpen om de onaangenaamheden in verband met die negatieve emoties die je tegenkomt in je leven te vermijden . Instructies
1

Herken elke angstwekkende situaties die je leiden om te beginnen met behulp van afweermechanismen . Noteer de situaties om een ​​nauwkeurig beeld van wat je dwars zit en hoe u reageert houden . Weten wat verstoort u en hoe u reageert op het zal u helpen verbeteren op zwakke plekken in je leven om beter om te gaan met negativiteit . De lijst zal u een basis voor verdere vooruitgang en het verbeteren van uw vaardigheden te geven . Kopen van 2

bepalen of deze afweermechanismen helpen omgaan met problematische situaties of je pijn door het houden van het probleem gaan . Afweermechanismen zijn niet altijd de gezondste en beste manier om te gaan met een situatie . Praat met vertrouwde vrienden en familieleden die je een objectief standpunt kan geven over hoe een bepaald afweermechanisme uit voor u werkt . Misschien vindt u een probleem gaan door gebruik te maken van een bepaald mechanisme in je leven te houden .
3

Vervang alle afweermechanismen die schadelijk zijn voor uw welzijn met een meer positieve coping- vaardigheid zijn . Vraag om hulp als het gaat om een bepaald probleem , plan vooruit om onzekerheid in de resultaten te voorkomen of uit te reiken naar anderen te helpen op een manier waardoor je je goed voelt over jezelf . Hierdoor zal u helpen om uw eigen leven en de dingen die je waarderen , waardoor je een beter persoon met een betere kijk op het leven .
4

Praat met een professionele hulpverlener of therapeut als u er een te vinden bijzonder afweermechanisme te moeilijk te veranderen of te verbeteren . Deze persoon kan u helpen bepalen waarom je vastklampen aan een bepaald afweermechanisme en helpen u om deze te vervangen door iets gezond of te verbeteren op dat gebied van je leven om problemen en teleurstellingen te voorkomen .