Hoe te Angst voor braken Overcome

De angst voor braken , of emetophobia , is een veel voorkomende fobie . In zijn meest extreme vorm , emetophobia leidt tot het vermijden van sociale evenementen uit angst voor braken in het openbaar of het zien van iemand anders braaksel. Zelfs als je jammer genoeg te lijden met deze fobie bent , kunt u manieren om een ​​angst voor overgeven overwinnen leren . Instructies
1

Praat met een vertrouwenspersoon over je angst voor braken : een goede vriend , een minister , of een familielid . Als je praat over het probleem , het helpt om een deel van de angst en isolatie in verband met deze fobie verminderen . Kopen van 2

Leer waarom u moet overgeven en de voordelen voor de gezondheid door het lezen van een medisch boek . Braken dient een nuttig doel door het verwijderen van schadelijke inhoud van het spijsverteringskanaal . Als je leest en begrijpt waarom het gebeurt , het helpt om een deel van de angst en bezorgdheid te wissen .
3

Praktijk zelfhypnose . Liggen in een donkere kamer en luister naar zachte , rustgevende muziek . Sluit je ogen totdat u zich helemaal ontspannen . Visualiseer het beeld van iemand braken , terwijl de resterende kalm. Als je eenmaal onder de knie hebt beeld te creëren van een beeld in je geest van braken , tijdens een verblijf ontspannen . Oefen tot de gedachte van u of iemand anders braken niet langer veroorzaakt angst .
4

Deel je angst voor braken met anderen die emetophobia hebben . Online support groepen bestaan ​​voor mensen met deze fobie en zelfs een maatschappij voor emetophobia patiënten. Zoek emetophobia groepen online en bespreek je angsten .
5

Praat met uw arts over uw angst voor braken. Emetophobia kan soms signaleren depressie of andere psychische problemen . Als de fobie wordt arbeidsongeschiktheid kunnen medicijnen die worden gebruikt om angst of depressie te behandelen helpen beter mee omgaan.
6

krijgen om de oorzaak van het probleem . Sommige mensen hebben een angst voor overgeven als gevolg van een traumatische ervaring uit de kindertijd , die ze niet kunnen herinneren. Een psychiater om u te helpen bij te dragen gebeurtenissen te identificeren en beter te begrijpen. Als je eenmaal weet de oorzaak , kunt u hypnotherapie of cognitieve therapie te gebruiken om de onderliggende angst te behandelen.