Hoe te Self - Isolation Stop

Depressie en andere vormen van geestesziekte kan ertoe leiden dat u wilt jezelf te isoleren van anderen . Self - isolatie is geen gezond gedrag , omdat het gaat steeds teruggetrokken en afscherming jezelf af van menselijk contact . Terwijl je zou denken dat isolement is wat je wilt , verblijf binnenshuis of intrekking sociaal kan in feite maken uw depressie erger . Het doorbreken van deze vicieuze cirkel is moed en kracht , want het is niet eenvoudig om de symptomen van depressie te overwinnen . Het kan echter je beter te voelen om te weten dat je enige controle kunt nemen om te stoppen met het isoleren van jezelf. Instructies
1

Vraag naar ondersteuning. Het is een uitdaging om jezelf te bevrijden van depressie en worden gemotiveerd om te stoppen met het isoleren van alle op uw eigen. Als u vrienden of familieleden die je kunt praten hebben , vertel hen dat je zelf wilt stoppen met het isoleren , maar dat je hun hulp nodig hebben te doen.

Pick 2 de telefoon en bel een vriend of familielid - iemand die je genieten praat. Het doorbreken van zelfgekozen isolement is een proces dat kleine stapjes neemt , en een vriendelijk telefoontje is iets dat kan helpen u die verbinding met een andere persoon vast te stellen. Vraag de persoon hoe ze het doen , en praten over iets grappigs zag je op televisie of gehoord op de radio . Houd de leerstof licht , zo zwaar gesprekken kan ertoe leiden dat u opnieuw wilt isoleren . Maak er een plan dat je ten minste een persoon zal roepen per dag gedurende een week . Begin langzaam , zodat je niet overweldigd .

Nodig Goedkope 3 iemand voorbij. Je zou iemand uit te nodigen voor een speciale tv- show te kijken met u , samen eten of om een ​​bordspel te spelen . Iemand uitnodigen om je huis dwingt je om jezelf samen te stellen - douchen en aankleden - evenals zet druk op je op te ruimen het huis - die beide zijn gezond voor het overwinnen van je gevoel van zelf - isolement
. Goedkope 4

Maak een plan om het huis te verlaten . Iemand ontmoeten voor koffie en dan samen boodschappen te doen , of deelnemen aan een paar vrienden een film te zien in het theater . Dit geeft u een paar uur weg van huis , waar u kunt socialiseren en zijn onder de mensen die je gelukkig maken. Goede tijden helpen tillen uw geest en de depressie .
5

Word lid van een groep . Als u wilt rond gelijkgestemde mensen , zou u deelnemen aan een steungroep voor mensen die zichzelf isoleren of je misschien aansluiten bij een groep op basis van een hobby je genieten , zoals een paardrijden groep , een wandel- groep of een boekenclub . Niet alleen heeft dit kun je nieuwe mensen te ontmoeten en krijg je uit het huis , maar je krijgt ook deel te nemen aan iets leuks .

Ontvang
6 uzelf op een sportschool . Sportscholen zijn sociale plekken waar mensen naartoe gaan om zichzelf beter te voelen en gezond voelen . Omdat de oefening is een bekend antidepressivum die kunnen helpen verlichten de symptomen van depressie en angst , bij een sportschool is een win -win oplossing voor zelfgekozen isolement . Je zou ook een aantal persoonlijke gezondheid en fitness doelen voor jezelf ergens in te stellen als de motivatie om door te gaan op een regelmatig schema .
7

Vrijwilliger . Wanneer u een verplichting te vervullen hebben , word je gedwongen om ergens buiten uw huis , die effectief is voor het breken van je isoleren jezelf zijn. Vrijwilligerswerk geeft je ook toegang tot een oorzaak je gepassioneerd over bent , en je kunt anderen ontmoeten die je dezelfde interesse delen.
8

Heeft u een back-up plan voor wanneer u maar wilt isoleren . Bijvoorbeeld, elke keer dat u het gevoel dat u wilt isoleren krijgen , bel je steunende vriend of familielid die je kan helpen je praat van te maken of kan je focus te leiden naar iets anders.