Hoe de angst voor Flight Overcome

Veel mensen die vliegtuigen aan boord doen dat met een bepaalde hoeveelheid angst. Enige ervaring slechts milde " vlinders ', terwijl anderen ervaren ernstige angst . Deze angst kan voortkomen uit een of meer gebieden , zoals het gebrek aan controle , hoogtevrees en claustrofobie ( angst voor afgesloten ruimtes ) . Het overwinnen vlucht is een ingewikkeld proces dat tijd en meerdere strategieën vereist . Gelukkig zijn veel mensen leren hun angst beheersen verschillende mate door het gebruik van technieken nuttig . Instructies
1

Geef toe dat je bang bent en probeer te lokaliseren precies wat over vliegen maakt je bang. Vraag jezelf af of je bang crashen , wordt beperkt , niet in controle of een andere factor in verband met het vliegen zijn . Denk aan de timing met betrekking tot uw angst. Bepaal of je bang bent in de dagen voorafgaand aan een vlucht , de minuten of uren net voor de vlucht , de start , de vlucht zelf of de touchdown . Kopen van 2

Praat met een licentie counselor over uw angst en strategieën samen over hoe om te gaan met het.

Afzien
3 van het kijken naar of het lezen van nieuws over vliegtuigcrashes . Deze gebeurtenissen zijn zeer zeldzaam en zijn waarschijnlijk niet overkomen. Kijken naar het nieuws en het lezen van verhalen over crashes brandstof uw angst.
4

Praktijk ontspanningstechnieken zoals gerichte ademhaling, visualisatie en ontspanning van de spieren voorafgaand aan de momenten waarop je meestal bang als een preventieve maatregel geworden . Focus je ademhaling door de ademhaling langzaam en denken "in" langzaam als je inademt en "out" langzaam als je uitademt . Visualiseer een scenario dat de specifieke reden waarom je bang bent tegengaat . Bijvoorbeeld , als je bang bent van de landing zijn , visualiseer het vliegtuig de landing soepel en veilig . Een ander alternatief is om jezelf te visualiseren in uw favoriete , ontspannende locatie . Voer spierverslapping door spannen en vervolgens loslaten van de spieren in elk deel van je lichaam , te beginnen met je tenen en naar boven beweegt .
5

Praat met uw arts over het nemen van medicatie die uw angst zal verlichten. Wat angst medicijnen zijn aan de gang, terwijl anderen worden genomen als dat nodig is.