stoppen met wat je doet als de paniek aanval begint. Sinds paniekaanvallen kunnen op elk moment en tijdens elke activiteit , kan het nodig zijn om te stoppen met rijden of deelnemen aan een activiteit . U kunt de activiteit hervat wanneer de paniekaanval symptomen verdwenen zijn . Kopen van 2
Sluit je ogen , neem een paar keer diep adem en tel tot 10 . Of tot 20 tellen . Het sluiten van je ogen zal u helpen om blokkeren invloeden van buitenaf en het tellen zal je geest zich richten op iets anders dan de paniekaanval . Diep ademhalen zal ook een kalmerend effect op je lichaam .
Plaats
3 je hand op iets stabiel of stevig. Vele malen een persoon zal met de werkelijkheid voelen "out-of -touch" tijdens een paniekaanval . Het aanraken van iets kan je mentale energie richten op de reële en tastbare plaats van de ingebeelde angsten veroorzaakt door de paniekaanval . Misschien wilt u een token met u te allen tijde te houden in het geval van paniekaanvallen .
4
Herhaal een zin of mantra tijdens de paniekaanval om uw geestelijke energie te heroriënteren . Het kan helpen om te zeggen : "Dit is allemaal in mijn hoofd , ik kan dit tegenhouden " of "Ik zal goed zijn , ik ben oke " over en voorbij. Sinds een paniekaanval heeft fysieke symptomen die een hartaanval na te bootsen , kunt u uw angst verergeren en maak de aanval erger als je je gedachten om uit de hand . Zorg ervoor dat u te houden diep ademhalen terwijl het herhalen van de zin .
5
Herhaal de stappen 1 tot en met 5 totdat de paniekaanval voorbij is .
Over de medische voorwaarden in verband met paniekaanvallen
Er wordt geschat dat mensen ervaren paniekaanvallen ten minste een of twee keer in hun lev
Hoe om uw angst voor Big Dogs Overcome
Een fobie voor grote honden is een aandoening die maakt dat iemand angst of ongemak hebben
How to Get Through Clonazepam Intrekking
Clonazepam is de algemene naam voor Klonopin die een benzodiazepine gebruikt om paniekstoo
Manieren om angstaanvallen Stop
Er zijn verschillende niveaus van angstaanvallen . Ongeacht het niveau , kunnen deze soort
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win