Hoe maak je een nachtmerrie Hertelling

Dromen en nachtmerries bieden u intuïtieve inzichten in je leven als je ze kunt vertellen . Aanwijzingen om onze angsten , lasten en angsten lag binnen het domein van de droomwereld . Als u problemen oproepen van je nachtmerries hebt, kun je niet omgaan met hen en rationaliseren manieren om dezelfde of een andere soort nachtmerrie te voorkomen . Dromen en nachtmerries te bieden antwoorden op onze - leven coping-mechanismen in de hersenen . Oplossen van problemen die zijn verontrustend u is niet moeilijk als je de praktijk herinneren nachtmerries , noteren van gedachten en verbaliseren van deze verborgen angsten. Wat je
notebook of tijdschrift nodig
Toon meer instructies
1

Plaats een tijdschrift of notebook naast je bed te noteren alle herinneringen aan je nachtmerrie als je wakker tijdens de nacht. Het opschrijven van de gedachten, gevoelens en vage herinneringen helpt u gevoel voor de nachtmerries maken later als je helemaal wakker . Zelfs als je alleen kan vertellen een geur, kleur of een afbeelding , schrijf het op . Kopen van 2

Praat met je partner als je er een over de nachtmerrie . Het comfort en de realiteit van een ander maakt het vaak terug te gaan naar minder moeilijk slapen . Nachtmerries kun je negatieve emoties die je niet doet of niet kan omgaan met in wakkere toestand te verwerken .

Lay 3 in bed voor een paar minuten met je ogen dicht bij het ontwaken in de ochtend. Proberen om verschillende aspecten van uw nachtmerrie vertellen . De minuten voor volledig ontwaken worden de hypnopompic staat met de naam . Ze bieden een ingang weg in herinnerend aan de droom. Schrijf alles op wat je herinneren in je dagboek of notebook .
4

Praktijk nachtmerrie en droom herinnering elke nacht . Binnenkort wordt het een automatische gewoonte . De gedachten die je opschrijft en verbaliseren zijn aanwijzingen voor wat u ontroert en het veroorzaken van je nachtmerries .
5

Lees je gedachten tijdens een later tijdstip als je helemaal wakker . Geniet van self-talk , geruststellend jezelf dat de nachtmerrie niet echt is, niet waarschijnlijk gebeuren en is gewoon marteling die je zelf - bewuste geest maakt . Rationaliseren de kansen van de nachtmerrie zich in werkelijkheid . Implementeer veranderingen in je levensstijl die voorkomt of vermindert de kans op het daadwerkelijk gebeurt .

Vertel
6 uzelf 's avonds voordat je gaat slapen , dat de nachtmerrie is een verre aanraking van de werkelijkheid. Wees zelfverzekerd van dit geloof , zeg tegen jezelf je neemt stappen om het te voorkomen en dat, zelfs als dat zo is , zal je overleven . Vaak is dit soort van self-talk ontmoedigt de nachtmerrie van terugkerende en ravage aan te richten in je leven .