Bespreek de symptomen van uw paniek of angst aanvallen met uw arts of geestelijke gezondheidszorg om goed te worden gediagnosticeerd met een paniekstoornis . Houd een dagboek dat de frequentie en intensiteit van je paniekaanvallen en de gebeurtenissen of negatieve gedachten die ze teweegbrengen documenteert . Kopen van 2
Bepaal een goed verloop van de behandeling van uw paniekstoornis met uw zorgverlener . Dit kan onder meer anti - depressiva en anti - angst medicijnen , gedragstherapie en psychotherapie of een combinatie van deze behandelingen .
3
Start een oefening programma dat bestaat uit verschillende ontspanningstechnieken zoals yoga , tai chi , diepe ademhalingsoefeningen en rekoefeningen . Zelfs een traditionele training regime op een sportschool of een vorm van oefening kan de hoeveelheid stress die je voelt aanzienlijk verminderen en zal u helpen om te gaan met uw paniekstoornis.
4
elimineren of aanzienlijk verminderen van alle soorten van stimulerende middelen of stoffen in uw dieet dat kan ertoe leiden dat u zenuwachtig of nerveus , zoals cafeïne en suiker voelen . Verhoog uw dagelijkse inname van water om minstens 08-10 augustus - oz . bril . Vermijd het juiste eten voordat je naar bed gaat , die de kwaliteit van je slaap kan verminderen door het verhogen van uw energie tijdens de nacht.
5
Overweeg het nemen van een vitamine of kruidensupplement om u te helpen rustiger en voelen gebalanceerd . Veel kruiden- supplementen, die dergelijke stoffen zoals valeriaan , tryptofaan , teunisbloemolie en lijnzaadolie bevatten , zijn beschikbaar om te helpen bij het verminderen van angst en paniek .
6
Gebruik een vorm van gedragstherapie , zoals cognitieve gedragstherapie ( CBT ) , om de oorzaken en triggers van uw paniekstoornis bepalen . CGT is gericht op deze triggers te isoleren door het blootstellen van hen, en het vervangen van uw reactie daarop met meer aanvaardbaar substituut gedrag , met behulp van gedragstherapie .
Enge dingen waardoor je je Jump
Verrassingen kan ontstaan uit overal . Bepaalde verrassingen , zoals een geheim verjaard
Hoe je paniekaanvallen Calm Zonder Drugs
Paniekaanvallen beïnvloeden meer dan zes miljoen Amerikanen per jaar, volgens de Anxiety D
Clonapin is een veel voorkomende spelfout van de merk-naam drug Klonopin . Clonazepam is e
Panic Attack symptomen, oorzaken en risicofactoren
Rijden op een drukke snelweg kan een stressvolle , maar beheersbaar taak zijn voor mensen
Alcohol Detox & Panic Disorder Treatment
Wat zijn de gevaren van een angstaanval
Hoe maak je een angst voor Onweer Handle
Vijf manieren van leren om te praten met kinderen over Events
Hoe je paniekaanvallen controle
Hoe de angst voor Flight Overcome
Hoe kan ik een paniekaanval Voorkom
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win