Hoe om te gaan met fobieën

Fobieën gaan veel verder dan normale nervositeit en angst . Fobieën zijn verlammende irrationele angst dat het normale functioneren van een persoon kan schaden en zelfs leiden tot lichamelijke klachten . Een soort van professionele hulp is meestal nodig om te helpen een persoon te overwinnen een fobie , maar behandelingen hebben een hoge mate van succes . Leer hoe u effectief kunt omgaan met uw fobieën . Instructies
1

uw situatie te beoordelen . Het ervaren van ongemak of onzekerheid over wat normaal is , maar als je angst is oncontroleerbaar en verstoort je leven , kan het een fobie . Zie een arts die kan bepalen of uw angst heeft een lichamelijke oorzaak . Uw arts kan u doorverwijzen naar een hulpverlener , psycholoog of psychiater voor behandeling. Kopen van 2

Herkennen en waarderen je angsten . Houd een logboek of dagboek van wat er gebeurt als je merkt dat je blootgesteld aan uw fobieën . Beoordeel uw angst op een schaal van 9:59 . Kennis te nemen van factoren zoals uw fysieke nabijheid bij de bron van je angsten .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Positieve visualisatie en langzame , diepe ademhaling hulp bij signalering je hersenen om je lichaam te vertellen om te kalmeren , die uw reactie op uw fobieën kunnen verminderen . Veel mensen vinden yogalessen vooral gunstig voor het leren omgaan met fobieën .
4

Praat met uw arts over medicijnen zoals slaapmiddelen en antidepressiva die u kunnen helpen ontspannen en vermindering van uw angst. U dient sedativa onregelmatig gebruikt , terwijl u een cursus van antidepressiva kan handhaven voor een langere periode van tijd.
5

Stel een medische professional over het gedrag therapieën zoals exposure therapie , desensibilisatie en cognitieve therapie als behandelingen te helpen je omgaan met je fobieën .