Hoe te Nervositeit Overcome

Wanneer je nerveus voelt het misschien onmogelijk zijn om op je best . Vaak , gevoelens van sociale angst , angst voor spreken in het openbaar of verlegenheid kan bijdragen aan nerveuze gevoelens. Het is mogelijk om nervositeit te overwinnen tot op zekere hoogte , zodat je zou kunnen kijken en zich zekerder voelen in elke situatie . Hier zijn enkele tips . Instructies
1

Oefen in de spiegel . Als je moet een toespraak geven , gaan op een datum of deelnemen aan een partij , de praktijk scenario's in de spiegel . Make up denkbeeldige scripts en situaties en ze daadwerkelijk uitvoeren . Je zou zelfs audiotape of videoband jezelf om beter te visualiseren jezelf goed te presteren in een publieke setting . Kopen van 2

Oefen wat je gaat zeggen en worden geïnformeerd over onderwerpen die zich kunnen voordoen in sociale situaties . Als je gaat naar een feestje bijvoorbeeld , proberen om te weten wat er gebeurt in het nieuws , entertainment of nieuwe technologische ontwikkelingen in te kunnen om een ​​succesvol gesprek. Zelfs maar te weten een beetje over deze onderwerpen zal u helpen om enigszins worden geïnformeerd verschijnen . Als u het geven van een speech , moet u uw onderwerp goed kennen . Als je vergeten wat je had gepland , kunt u altijd spreken vanuit wat je weet in de gaten op te vullen .

Leer 3 diepe ademhaling ontspanningstechnieken , yoga en meditatie . Al deze activiteiten zullen u helpen omgaan met gevoelens van nervositeit door u te helpen om psychologisch en fysiologisch kalmeren het lichaam als je gevoelens van nervositeit of angst ervaren. Neem drie of vier keer diep adem als je in een situatie waar je zenuwachtig om het lichaam te kalmeren en zorgen voor zuurstof naar de hersenen te voelen . Dit zal u helpen om meer helder te denken en langzaam uw hartslag naar een meer normaal niveau .
4

Gebruik visualisatie. Of u nu mediteren of gewoon je ogen sluiten voor een paar minuten , visualiseren de situatie waarin je nerveus te worden en jezelf als succesvol navigeren die situatie . Bijvoorbeeld als je verlegen in sociale situaties worden, zie jezelf als extravert en spraakzaam . Dit stelt u in staat om beter om te gaan in het echte leven .
5

Dwing jezelf om de dingen die je zenuwachtig te maken. Als je angstig als je gaat , proberen om vaker te socialiseren . Als spreken in het openbaar is een trigger voor uw angst , opstaan ​​en spreken in het openbaar. De meer gewend word je op situaties die ervoor zorgen dat je bang bent , des te gemakkelijker ze zullen worden. Zorg ervoor dat de situaties oefenen met de bovenstaande technieken alvorens daadwerkelijk uitvoeren van de activiteiten om positieve ervaringen te stimuleren .

Put
6 dingen in perspectief . Begrijp dat wat de situatie is dat maakt je zenuwachtig is waarschijnlijk niet van plan om je leven in een echte manier te veranderen als je niet succesvol . Bijvoorbeeld, als je bang opstaan ​​voor mensen en het maken van een toespraak , en je slip op en vergeet de woorden, het is niet het einde van de wereld . Het zal waarschijnlijk pijnlijk zijn, maar kan ook een leerervaring zijn. Stel je voor het worst case scenario . Plannen voor wat je gaat doen als de dingen niet gaan zoals gepland . Komen met een aantal grappen en zie jezelf hoeft te improviseren in een situatie .
7

Word een acteur . Soms doen alsof je er vertrouwen is nuttig . Als je doet alsof je niet verlegen het zal u helpen om minder geremd te worden. Probeer aan iemand die je voelt is ervan overtuigd imiteren en proberen om op te nemen dat individuen kenmerken . Soms is verlegen de angst om niet geaccepteerd voor wie je bent . Als je kunt werken als iemand anders , kan die angst verdrijven tot op zekere hoogte .

Lach 8 en vragen stellen wanneer je voelt dat je niet kunt komen met elk gesprek . Mensen praten graag over zichzelf . Weet fundamentele vragen die het ijs zoals " wat voor werk doe je ", " heb je geen kinderen , " " waar kom je vandaan ',' welke school werkt /werkte u bij te wonen , " zal breken " Heb je enig gezien goede films de laatste tijd "," wat voor soort muziek vind je leuk , " enz. Plan deze vragen van tevoren , zodat je niet vast komt te zitten in gesprek.
9

Probeer Kava ​​Kava ​​, valeriaan en kamille thee om je zenuwen te kalmeren . Deze kruiden hebben een fysiologisch kalmerend effect . Citroenmelisse kan ook worden gebruikt in thee vorm aan de zenuwen . Probeer het dragen van een lavendel geur om je zenuwen te kalmeren .
10

Verschijnen zelfverzekerd en nooit laat mensen weten dat je nerveus bent . Dit maakt je meer zelfvertrouwen ook. Vergeet niet , de meeste mensen last van nervositeit in onbekende situaties . De sleutel is om te verschijnen als u vertrouwd bent . Dit maakt iedereen om je heen zich minder angstig als goed en zullen de meeste situaties te verlichten.