5 stappen naar Vastleggen

Of je neemt een quiz , het rijden door een nieuwe wijk of het reciteren van lijnen op het podium , uw vermogen om informatie te onthouden is voortdurend op de proef wordt gesteld . Gelukkig , zelfs als je beroemd voor uw verstrooidheid bent , veranderingen in je dagelijkse gewoonten en studie strategieën kunnen uw vermogen om informatie te herinneren verbeteren. Herhaal

Hoewel het lijkt misschien vervelend , zal herhaling van de leerstof helpen onthouden. Of u nu lijnen voor een toneelstuk , een natuurkunde formule of definities van nieuwe woorden te onthouden , oefen ze vaak en vraag een vriend om je vragen stellen gedurende de dag. Indien er niemand aanwezig is om u te helpen , schrijf de informatie over flashcards en test jezelf .
Imagine

Maak een afbeelding om de informatie die u nodig hebt om te onthouden aan te vullen. Bijvoorbeeld, als je nodig hebt om de definitie van het woord onthouden " alomtegenwoordig ", schetsen een beeld van de aarde te versterken dat het woord betekent "universeel " of " alomtegenwoordig . "
Onderzoek

Neem een ​​oprechte interesse in het materiaal . Bijvoorbeeld, als je nodig hebt om een historische datum te onthouden, onderzoeken andere gebeurtenissen die in hetzelfde jaar . Als u de spelling en de definitie van een woord onthouden , kijk omhoog de ​​etymologie van het woord. Dit kan tijdrovend zijn , maar niet alleen zal het helpen bij het memoriseren , maar u kunt ook een paar extra feiten leren
Dieet

Eet voedsel dat te stimuleren . uw intellect . Bijvoorbeeld , volgens Vandaag Gezondheid van MSNBC , dagelijkse kopjes bessen en bladgroenten kunnen het vermogen van je hersenen om informatie te herinneren verbeteren. Porties vis , die omega - 3 vetten bevatten , kan ook het verbeteren van uw onthouden vaardigheden .
Relax

Volgens het Franklin Institute , kunnen stressvolle gebeurtenissen je hersenen veroorzaken vrij cortisol , een hormoon dat uw vermogen om informatie te herinneren kunnen aantasten . Daarom kunt u uw hoofd leren vaardigheden te verbeteren door te leren in moeilijke situaties kalm te blijven . Als last-minute studie sessies lijken nooit om uw prestaties te helpen , overwegen ze te vervangen door ontspanningsoefeningen , zoals yoga of meditatie .