Activiteiten om te helpen omgaan met stress

Als je overweldigd , angstig voelt en ervaart vaak hoofdpijn of buikpijn als gevolg van stress , moet u overwegen stress management . Terwijl stress is een natuurlijke en behulpzaam fysieke reactie die je adrenaline en concentratie verhoogt , te veel stress is gevaarlijk voor uw gezondheid . Maak positieve levensstijl veranderingen om te gaan met stress, zoals de toetreding tot de sportschool of het nemen van een meditatieve klasse , om verdere schade aan uw hart en het immuunsysteem te voorkomen . Ontspanning Technieken

Leer hoe om te ontspannen . Ontspanning technieken , wanneer beoefend op een regelmatige basis , zal u helpen omgaan in stressvolle situaties . Leer jezelf hoe succesvol te ontspannen , en je in staat om je geest te richten op de dingen die kalm zijn als je meer bewust van je eigen lichaam zal zijn . Er zijn verschillende ontspanningstechnieken. Een type , autogene ontspanning , maakt gebruik van een combinatie van visuele beelden en ontspannen ademhaling . Mentaal, herhalen woorden of zinnen die u in staat om te ontspannen , zoals het woord " vrede " of een favoriete vakantiebestemming . Bedien uw ademhaling en ontspan je spieren tegelijkertijd aan stressreductie bereiken . Met vertraagde ademhaling, zal uw hartslag te verlagen , verminderen van de fysieke effecten van stress op je lichaam .
Oefening

De oefening is een stress - gevechten activiteit die uw algehele verhoogt welzijn . Elk type van fysieke activiteit die wordt gedaan neemt herhaaldelijk je concentratie weg van de stressvolle situatie als u zich concentreren op het verkeer . U verhoogt uw endorfines , die neurotransmitters die maken je hersenen goed te voelen zijn . Consequent te oefenen geeft je een gevoel van trots en zelfvertrouwen van iets gezonds te doen voor je lichaam . Dit leidt tot een stemming-verbeterende mogelijkheden die je helpt om te gaan met stressvolle situaties , dankzij uw toegenomen optimisme en positieve houding . Oefening moet routine te zijn om voor u om de maximale hoeveelheid stress te verlichten voordelen. Start een oefening routine en een doel voor jezelf . Kies een activiteit die u geïnteresseerd bent in, en vind een oefening partner voor bemoediging en zelf verantwoordelijk te houden . Ideeën voor oefenprogramma's zijn wandelen , zwemmen, buikdansen , yoga of tuinieren .
Tai Chi

Tai chi is een zelfverdediging techniek die begon in het oude China . Nuttig in het omgaan met stress , is tai chi bekend als meditatie door beweging , want het sluit zich aan uw lichaam en geest als een door de bewegingen . De zachte bewegingen van tai chi zijn een vorm van oefening die een reeks houdingen in een vloeiende manier ingevuld gaat . Je bent voortdurend in beweging en gericht op elke houding , ontspannen je geest en het versterken van uw spieren, die endorfines releases . Met meer dan 100 bewegingen , waarvan sommige na te bootsen dieren en objecten in de natuur , een manier om tai chi te beginnen is door het leren van de bewegingen van een tai chi instructeur . Anders , boeken en video's zijn beschikbaar die deze vorm van martial arts te leren . Geen andere speciale apparatuur nodig , en het eigen tempo bewegingen zijn geschikt voor alle leeftijden .