Er zijn veel producten die rokers bieden een manier om hun chemische afhankelijkheid van nicotine te controleren . Nicotinepleisters en tandvlees komen in verschillende concentraties nicotine en kan worden gebruikt om langzaam stap terug inname . Begin met een stukje kauwgom wanneer u de drang voelt om te roken , verminderen van hoe vaak je een stuk in de tijd. Zodra je voelt dat je er klaar voor bent , beginnen met het gebruik van een lagere sterkte gom , stap achter uw verbruik weer tot je het gevoel dat je een hele dag kan gaan zonder het tandvlees .
Oral Fixation
Sommige mensen wennen aan het gevoel van een sigaret tussen de lippen . Als je een van deze mensen dan overwegen een stukje kauwgum . Het geeft je iets om op te kauwen en kan een smakelijke manier om dat verlangen te verslaan. Tandenstokers , lolly's, harde snoepjes en zelfs kauwen een extra pen of potlood kan u ook iets te doen terwijl je zit aan je bureau .
Oefening
Sommige mensen houden zich bezig met het verkrijgen van gewicht wanneer ze stoppen met roken . Het is waar dat sommige mensen een kleine hoeveelheid gewicht gebracht; dit kan worden toegeschreven aan het gebruik van het eten als een coping mechanisme . Oefening kan een geweldige manier om te vechten tegen deze mogelijke gewichtstoename en een goed gevoel over jezelf. Oefenen kan ook je gedachten af van uw drang om te roken en helpen verlichten een dag van stress.
Verander je routine
Voor veel rokers , roken is een deel van hun dagelijkse rituelen . Of u nu een sigaret eerste ding in de ochtend met koffie of op de wandeling van de auto naar het kantoor , soms gerookt wordt iets dat je gewoon doen . Vinden weinig manieren om je dagelijkse routines te veranderen zonder dat stress meer voor jezelf . Gebruik de tijd die je zou hebben doorgebracht met een sigaret naar een warm bad in plaats van een douche te nemen . Hier krijg je een nieuw boek om te lezen op je lunchpauze in plaats van intensivering voor een rook . Het belangrijkste is niet om meer of minder te doen in de dag, net iets anders te doen .
Hoe om Uw Dag Discipline Program Make
Zelfdiscipline helpt je dagelijkse doelen die leiden tot algehele welzijn te bereiken . Uw
Hoe maak je een charmante persoonlijkheid ontwikkelen
Een charmante , vrolijke persoonlijkheid zal een blijvende indruk te maken op iedereen om
Hoe je Post- Traumatische Stress Stoornis Uiteraard behandelen
Sommige patiënten die lijden aan post- traumatische stress-stoornis liever hun symptomen b
Positieve affirmaties voor mensen omgaan met stress
Hoewel vooral het domein van de New Age beweging , affirmaties worden ook aanbevolen door
Geestelijke Gezondheid Thuis Behandeling
Hoe word je tevreden zijn met wat men heeft
Ideeën over Persoonlijke vooruitgang
Hoe te Court- Bestelde Anger Management lessen starten in Georgië
Hoe te herstellen van Verdriet
Hoe maak je een gelukkig leven te leiden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win