Het belang van het managen van stress

Er zijn vele manieren waarop mensen proberen om hun stress te beheren . Meditatie , sociale steun , zoals familie en begeleiding, en zelfs oefening kan helpen stress te verminderen en de gevolgen ervan. Stress kan schade aanrichten op het menselijk lichaam, waardoor lichamelijke en psychische aandoeningen . Veel mensen lijden aan stress op enig moment in hun leven . Oorzaken van stress

Stress wordt veroorzaakt door een persoonlijke reactie op iets dat gebeurt in het leven , volgens bioloog en auteur Robert M. Sapolsky in zijn boek , " Waarom Zebra's niet Get Zweren . " Elke persoon die de effecten van stress voelt heeft verschillende reacties. Sommige mensen zouden niet gestrest raken over hun baan te verliezen , terwijl het voor anderen kan de stress veroorzaken hun bloeddruk omhoog. Mensen stress over leven, werk , familie en zelfs het weer . Er is gewoon geen manier om stress te vermijden .
Effecten van stress

Het is belangrijk om stress te beheren omdat onbeheerde stress te hoge bloeddruk kan veroorzaken. Het kan invloed hebben op de stofwisseling , veroorzaken psychische problemen en kan zelfs leiden tot maagklachten . Mensen die wonen te lang in een stressvolle toestand kan sterven aan de gevolgen van stress , volgens Sapolsky . Stress veroorzaakt cortisol levels te stijgen , wat vet rond het midden . Stress kan leiden tot slapeloosheid , depressie en woede problemen .
Omgaan met stress

De beste manier om te beginnen met het beheer van stress is om te leren hoe om te ontspannen en hoe anders reageren op de dingen die stress veroorzaken . Als stress is gewoon een persoonlijke reactie op iets , dan is het veranderen van die reactie kan veranderen stress. Ontspanning , volgens het boek "Complete Guide To Pilates , Yoga , Meditatie & Stress Relief ", gepubliceerd door Parragon Inc , kunnen de effecten van stress tegen te gaan door het verlagen van de bloeddruk , vermindering van de spanning en het vertragen ademhaling naar beneden . Leren om ook anders reageren op stressoren kan dit effect hebben .
Stress Management Technieken

Massage kan worden gebruikt om stress en de spanning veroorzaakt in de spieren te verlichten. Yoga is ook een stress reliever en helpt het lichaam in goede vorm . Meditatie als stress kan de geest helder en helpt om het lichaam van het lijden van andere problemen , zoals angst , depressie en slapeloosheid . Andere vormen van alternatieve stress management omvatten hypnotherapie , biofeedback , visualisatie , muziek therapie en acupunctuur .