Raadpleeg een arts om te bepalen of u een aandoening die voorkomt dat je scherpstelt op keer , zoals ADD , bipolaire stoornis of depressie . Neem deze stap eerst als je altijd problemen met het beheersen van je gedachten hebt gehad ( bijvoorbeeld , sinds de vroege kindertijd ) of als het probleem is ontstaan na een negatieve gebeurtenis of ervaring in je leven . Kopen van 2
Praktijk beheersen van je gedachten in een ontspannende , stressvrije omgeving , zoals een rustige kamer of een park. Verminder afleiding zo veel mogelijk , terwijl je in de buurt bent . Gebruik een degelijke machine , oordopjes , of andere ruisonderdrukking apparaten, terwijl je de praktijk . Neem de telefoon van de haak , de verbinding met het internet , en zet de fax , als je thuis bent. Vraag uw familieleden te helpen afleiding te verminderen door je niet te onderbreken ( tenzij er een noodgeval) voor een bepaalde tijd .
Concentreer je 3 op een eenvoudige taak . Erken afleidende gedachten wanneer ze je geest in te voeren ; breng dan je aandacht terug naar de taak. Herhaal dit tot je in staat om je gedachten op de taak concentreren in een ononderbroken wijze zijn
4
Richt je gedachten voor zo lang als je kunt op het eerste. ; dan proberen om zich te concentreren voor een periode van vijf of tien minuten per keer . Focus op steeds meer ingewikkelde taken als je gemakkelijk kunt concentreren op eenvoudigere . Toevoegen terug afleiding voor het milieu ( de soort die je bent zeker tegenkomen in de toekomst ) een voor een , en het voortzetten van het beoefenen van het beheersen van je gedachten met elkaar .
Hoe te Cortisol productiedaling
Cortisol , ook wel bekend als het stresshormoon , vrijkomt in het lichaam als reactie op v
Kegel Oefeningen voor het Genezen Stress
Kegel oefeningen zijn bewegingen die worden gebruikt om de spieren van de bekkenbodem te v
Hoe Harness en woede te beheersen
Als links ongecontroleerde , kan boosheid ons oordeel aantasten en dwingen ons tot daden d
Tranquility - kalm , rustig en vrij van verstoring . De meesten van ons kunnen niet zeggen
Hoe Woede problemen op te lossen
Hoe om stress te verminderen Met Physical Activity
Hoe om te gaan met vermoeidheid en stress
Hoe om te gaan met Being Alone at Night
Hoe om te gaan met een lange afstand relatie
Hoe te Gebeden gebruiken Stoppen met roken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win