Hoe Slow Down Your Pulse

Een puls of hartslag , is de menselijke maat van de arteriële hartkloppingen van de hartslag . Verpleegkundigen en artsen nemen de pols van patiënten, omdat het is een sterke indicator van de gezondheid van een persoon. Hoge hartslag zijn een indicator van stress, angst of pijn , en het maakt het hart harder werken dan het moet . Vertragen uw hartslag ontlast je hart in stressvolle situaties en kunt u sneller terug te keren naar een ontspannen toestand . Een normale hartslag voor volwassenen 60 tot 100 slagen per minuut . Instructies
1

Verwijder alle bronnen van stress op het lichaam . Als het uitvoeren van een stressvolle taak , stop uitvoeren van het. Als in een stressvolle situatie , verlaat de ruimte voor een rustiger , meer vreedzame . Kopen van 2

Oefening regelmatig . Het uitoefenen verbetert het vermogen van het hart om zuurstof naar de spieren . Sporters hebben veel lagere pols in rust tarieven dan de normale populatie . Hoe beter uw cardiovasculaire gezondheid , hoe lager uw hartslag in rust of bij het uitoefenen van jezelf fysiek . Dit leidt tot minder stress op je hart .

Heb
3 yoga. Yoga oefeningen verminderen de hartslag .
4

Praktijk ontspanning ademhaling . Comfortabel zitten met de benen uncrossed , de handen open en de ogen gesloten . Neem een diepe gecontroleerde adem om extra zuurstof aan de spieren .