Erken dat woede is een geldige emotie en is noodzakelijk om te overleven . Woede heeft de capaciteit om je wakker om dingen die moeten veranderen en om u te helpen de eerste stappen op weg naar het veranderen van uw situatie. Kopen van 2
Identificeer wat maakt je boos . Verplaatsing is een veel voorkomende reactie op woede. In plaats van het uiten van boosheid jegens wie of wat is eigenlijk het maken van je boos , kunt u geïrriteerd met uw echtgenoot of kinderen , vrienden of collega's , kleine ongemakken of zelfs jezelf. Als je merkt dat je over het algemeen boos , herleiden je woede om het herkomst .
3
Praktijk ontspanningstechnieken. Woede kan een overweldigende emotie omdat het zo fysiek - je hart en geest kunnen racen , je spieren kan gespannen en kunt u misselijk voelen. Focus op het ontspannen van je lichaam en geest te helpen kijken naar de situatie objectiever .
Wees
4 assertief als je boosheid te uiten in plaats van agressief of fysiek. Duidelijk en stevig bespreken waarom je boos bent met de persoon die je woede heeft veroorzaakt , met nadruk op uw behoeften. Als ze probeert te betogen , niet bezighouden met het argument. Kom gewoon terug naar je eigen behoeften .
5
Express uw boosheid veilig als je fysieke zijn. Soms is een fysieke uitdrukking van woede kan nuttig zijn . Als het nodig is, raakte een kussen of gooi een kussen plaats uitgehaald naar jezelf , een ander persoon of een dier .
6
Gebruik woede om constructieve en creatieve sectoren brandstof . Als het uiten van je boosheid niet verminderen het, streven naar een fysieke activiteit te richten . Dans , beweging en trommelen zijn drie manieren waarop u kunt werken uit de extra energie van woede . Projecten die u persoonlijk belonen kan ook helpen omgaan met boosheid .
Rescue Remedy is een steeds populairder natuurlijk product dat gebruikt wordt voor stress
10 Eenvoudige oplossingen voor Worry
Wordt bezig met zorgen kost tijd en energie , en de wereld gaat door als je leven stil sta
Schrijven Activiteiten voor emotioneel trauma
Degenen die lijden emotionele traumas als gevolg van een grote leven te veranderen , een o
Hoe om te gaan met Post- Traumatische Stress Stoornis
De beste manier om te gaan met post - traumatische stress-stoornis verschilt van geval tot
Hoe te vermijden negatieve Self -Talk
Hoe een Opdracht met Minimal Stress Compleet
Hoe om te gaan met het zijn een Loner
Wat zijn drie methoden voor het managen van stress
Hoe maak je een echtscheiding Counselor Zoek
Hoe om te gaan met conflicten en Stress
Hoe kan ik een student die Stressed Help
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win