Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Stress Management

Hoe Woede Express

Het kan moeilijk zijn om boosheid te uiten op een positieve en gezonde manier . Mensen bevinden zich vaak aan het ene uiterste of het andere - hetzij onderdrukken woede binnen of laten ontploffen in iets gevaarlijks als Road Rage . Deze uitersten zijn niet goed , maar als je woede uiten op een gezonde manier kunt u het op te lossen sneller en weer verder met je leven . Lees verder om te leren hoe je woede te uiten . Instructies
1

Erken dat woede is een geldige emotie en is noodzakelijk om te overleven . Woede heeft de capaciteit om je wakker om dingen die moeten veranderen en om u te helpen de eerste stappen op weg naar het veranderen van uw situatie. Kopen van 2

Identificeer wat maakt je boos . Verplaatsing is een veel voorkomende reactie op woede. In plaats van het uiten van boosheid jegens wie of wat is eigenlijk het maken van je boos , kunt u geïrriteerd met uw echtgenoot of kinderen , vrienden of collega's , kleine ongemakken of zelfs jezelf. Als je merkt dat je over het algemeen boos , herleiden je woede om het herkomst .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Woede kan een overweldigende emotie omdat het zo fysiek - je hart en geest kunnen racen , je spieren kan gespannen en kunt u misselijk voelen. Focus op het ontspannen van je lichaam en geest te helpen kijken naar de situatie objectiever .

Wees
4 assertief als je boosheid te uiten in plaats van agressief of fysiek. Duidelijk en stevig bespreken waarom je boos bent met de persoon die je woede heeft veroorzaakt , met nadruk op uw behoeften. Als ze probeert te betogen , niet bezighouden met het argument. Kom gewoon terug naar je eigen behoeften .
5

Express uw boosheid veilig als je fysieke zijn. Soms is een fysieke uitdrukking van woede kan nuttig zijn . Als het nodig is, raakte een kussen of gooi een kussen plaats uitgehaald naar jezelf , een ander persoon of een dier .
6

Gebruik woede om constructieve en creatieve sectoren brandstof . Als het uiten van je boosheid niet verminderen het, streven naar een fysieke activiteit te richten . Dans , beweging en trommelen zijn drie manieren waarop u kunt werken uit de extra energie van woede . Projecten die u persoonlijk belonen kan ook helpen omgaan met boosheid .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win