voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en tryptofanen toevoegen aan uw dieet . Verhoog uw inname van eiwit ook. Kopen van 2
Begin een meditatie of gebed activiteit . Ga naar een park om te bidden of te mediteren op een regelmatige basis .
3
Instituut een regelmatig slaap schema . Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip elke ochtend.
4
Ontwikkel een hobby of betrokken raken bij een ambacht je leuk vindt. Tijd doorbrengen op dit ambacht of hobby zal je helpen te ontspannen , dus het stimuleren van het niveau van serotonine in je hersenen .
5
Doe mee met een oefening activiteit die matig verhoogt je hart niveau . Actief deelnemen aan een fysieke activiteit ten minste vier dagen op rij tijdens de week zal je niveau van serotonine verhogen na een periode van ongeveer 60 dagen .
Gezonde vaardigheden voor Omgaan met stress
Beheer en het verlichten van stress helpt mensen meer concentreren op wat er moet worden b
Hoe te verbeteren Mentale Weerbaarheid
Hogedruk situaties vragen om mentale weerbaarheid . Degenen die vertonen mentale weerbaarh
Hoe Harness en woede te beheersen
Als links ongecontroleerde , kan boosheid ons oordeel aantasten en dwingen ons tot daden d
Werken kan vervelend en tijdrovend zijn, maar het is een noodzakelijk onderdeel van het le
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win