Hoe agressief gedrag verminderen

Agressief gedrag wordt gedefinieerd als elke gedraging die een schadelijk resultaat oplevert , of het resultaat is het gevolg van fysieke of verbale vijandigheid of zelfs eenzame gevoelens van boosheid of woede . Agressie manifesteert zich meestal in dreigende manier , verbale of fysieke mishandeling , intimidatie , verwoede lichaamstaal en een stemverheffing . Agressie is een probleem voor veel mensen , die gemakkelijk kan worden beheerd , mits zij die ervaren leren om hun gedrag te herkennen en actieve stappen ondernemen om het te verminderen . Instructies
Preventie
1

Zoek de bron van je agressie . Waarom voel je je zo boos ? Is er een bepaalde persoon of van omstandigheden die waarschijnlijk om je woede te compenseren? De beste manier om te voorkomen dat uw agressie van de oppervlakte is om te reizen naar de wortel van het probleem . Kopen van 2

Bedenk wat zorgt ervoor dat je agressief gedragen. Veel mensen die agressief gedragen doen als gevolg van frustratie . Als u, uw kind , een familielid of een vriend vertoont agressief gedrag , kan het zijn omdat ze het gevoel hebben dat een situatie buiten hun controle .
3

Nemen van maatregelen om herhaling te voorkomen gedrag . Zodra je je trigger situaties en de redenen waarom je reageert op die situaties met agressie hebt geïdentificeerd , kunt u beginnen met een herhaling te voorkomen . Wanneer zich een situatie voordoet waarin u denkt dat u agressief worden , probeer jezelf te kalmeren door een afleidende jezelf door het nemen van een pauze , of door te proberen de situatie te zien vanuit het gezichtspunt van de persoon die je agressie gericht is naar . Als laatste redmiddel kunt u de situatie helemaal te vermijden , maar dit zal niet helpen om te leren hoe om te gaan met je agressie .
Gedrag management
4

verantwoordelijkheid accepteren . De beste manier om agressie beheren is door te aanvaarden dat een situatie is verslechterd als gevolg van de agressieve gedrag . Ongeacht de trigger, agressie zelden lost een probleem, maar verergert het bijna altijd . U bent niet accepteren van verantwoordelijkheid voor de onderliggende factoren waardoor uw agressie , alleen voor de agressie zelf .
5

Engage in een sport . Agressief gedrag is aangetoond dat het verminderen wanneer mensen nemen deel aan een intensieve oefening , waarschijnlijk omdat oefening vermindert endorfines die worden gezegd om de stemming te tillen .
6

Zoek professionele hulp . Een professional kan je helpen , niet alleen om de bron van uw agressie te identificeren , maar ook om u manieren om te gaan met en te verspreiden uw agressie als je voelt dat het gaat om onbeheersbaar te geven .
7

Zoek hulp van anderen met hetzelfde probleem . Groepstherapie kan een enorme hulp voor woede - management vraagstukken zijn. Andere mensen ontmoeten met hetzelfde probleem zal u helpen om uw problemen met mensen die zich hebben gevonden in soortgelijke aandoeningen te bespreken. U kunt uw problemen aan te pakken in een ondersteunende en niet-oordelende omgeving .