Zoek een rustige plek waar u kunt ontspannen . Kies ergens vrij van afleiding of mensen die je storen . Kopen van 2
Zit in een comfortabele positie . Dit kan elke positie op alle, zolang het niet veroorzaakt geen lichamelijk ongemak . Maak het u gemakkelijk en sluit je ogen .
3
Ontspan je lichaam . Met je ogen dicht , neem diep adem door je neus en uit door je mond . Adem langzaam en voel je borst stijgen en dalen . Voel de lucht je longen vullen en rustig los. Je moet je lichaam volledig te ontspannen voordat je kunt beginnen met het omgaan met uw onderbewustzijn .
4
Wis je geest. Met zoveel mentale gebabbel in je hoofd kun je niet horen uw onderbewustzijn . Focus op het legen van uw geest van alle innerlijke stemmen . Als een gedachte komt in je hoofd , rustig af te wijzen . Raak niet gefrustreerd als dit blijft gebeuren of je zal je concentratie ruïneren . Blijf gefocust op het wissen van je geest . Blijven om je geest leeg te maken voor vijf tot tien minuten .
5
Herhaal een zin om jezelf . Dit is de zin die je zal gebruiken om uw onderbewustzijn te veranderen . Herhaal het langzaam en ritmisch , totdat het lijkt te herhalen door zelf. De zin moet langzaam en eenvoudig zijn, zodat u gemakkelijk kunt onthouden en herhalen . Bijvoorbeeld, als u wilt stoppen met roken kon je de zin kiezen , " ik wil niet te roken " en herhaal het over en weer . Doe dit voor nog vijf tot tien minuten . Door dit te doen een of twee keer per dag vindt u uw onderbewustzijn te luisteren naar het bevel .
Als u meestal een zeer angstig en nerveus persoon , twee kwaliteiten die kunnen profiteren
Strategieën voor het overwinnen van Perfectionisme
Perfectionisme is een drive om elke taak te voltooien zonder fout of het gebrek om externe
Hoe negatieve acties van anderen te houden van invloed mij
Psychoanalyse suggereert dat de meest effectieve bescherming elk individu heeft tegen nega
Met zoveel zintuiglijke input en de moeilijkheden die het dagelijks leven kan brengen , so
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win