Hoe de natuurlijke endorfine in je lichaam

Endorfines zijn hormonen die ons helpen omgaan met een intens stimulerende wereld . Of uw slag doordringt snauwde verkeer , het leren van een nieuwe kickboksen verhuizing of boeiende vijandelijk vuur in Afghanistan , endorfines zijn je lichaam de manier om u te helpen overleven. Endorfines werken door het blokkeren van pijn , zodat u kunt reageren sneller en effectiever prikkels en kan letterlijk als morfine en codeïne handelen , volgens The Pain Center of Arizona . De hypofyse produceert en endorfine als je sport en als je voelt de opwinding , pijn , lachen en liefde . Instructies
1

Eet chocolade of chili pepers . Beide voedingsmiddelen , chocolade en pepers , is aangetoond dat endocriene secretie activeren . Chocolade de grote populariteit als een comfort food is over het algemeen toegeschreven aan de kalmerende werking van het vrijkomen van endorfine , terwijl de endorfine vrijkomen in verband met chili pepers zijn gebruik in medische behandelingen en voor chronische pijn heeft gevraagd . Sommige zelfs noemen de endorfine kick na het eten van chili pepers als afrodisiacum . Kopen van 2

krijg je een massage . Het hebben van een massage stimuleert endorfine vrijkomen en verlicht de pijn tijdens het verbeteren van de circulatie . Een Noorse studie toonde een 16 procent stijging van bèta -endorfine niveaus die ongeveer een uur duurde , na een sessie van 30 minuten van bindweefselmassage .

Onderga 3 acupunctuur . De oude Chinese geneeskunst van acupunctuur maakt gebruik van naalden ingebracht in wat zijn de meridianen van het lichaam op bepaalde zenuwen te stimuleren genoemd . Het effect is endorfine . Volgens de Amerikaanse Academie van Medische Acupunctuur , moeten de naalden goed geplaatst in specifieke gebieden of de helende kunst niet werkt om pijn te verlichten .
4

Lach . Lachen stimuleert de afscheiding van endorfines in het lichaam . Een buik lachen vermindert stress hormonen terwijl het verminderen van pijn , het stimuleren van het immuunsysteem en verlagen van de bloeddruk . In 1989 , het tijdschrift van de American Medical Association publiceerde een artikel , " Lach Als dit een grap is , " bevestigen studies die aantoonden lachen heeft een direct verlagend effect op pijn en andere medische klachten , met name voor mensen met chronische medische problemen .
Goedkope 5

Oefening . Je krijgt een natuurlijke endorfine boost van werken in het zweet . Uitoefening endorfine en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen . Endorfines zijn niet alleen natuurlijke pijnstillers , maar ook de eigen natuurlijke anti - depressiva van het lichaam . Een Duke University studie toonde aan hoe effectief oefening zou kunnen zijn in de behandeling van depressieve patiënten . Depressieve patiënten die op een gematigd niveau hadden uitgeoefend ervaren de grootste anti-depressieve effect in de studie , in vergelijking met een groep op een anti - depressivum geneeskunde riep sertraline en een controlegroep die een placebo namen , of suiker pil. Oefening , concludeerde de studie , was net zo goed als medicijn .