Hoe een Dream Journal Houd

Dromen zijn niet altijd zin om ons , maar ze hebben een manier van sorteren van alle ervaringen van de dag . Dromen kunnen moeilijk te onthouden als je in de gewoonte van ze af te doen , maar je kunt een droom dagboek beginnen om u te helpen uw geheugen van de voorgaande nachten dromen activeren en u helpen te begrijpen en te leren van hen. Hier zijn enkele tips voor het houden van een droom dagboek . Instructies
1

Koop een dagboek met blanco pagina's , en leg deze naast uw bed met een pen en een zaklamp of leeslampje . Kopen van 2

Schrijf de datum in je dagboek voordat je naar bed gaat , en zet het tijdschrift in een plek die is gemakkelijk te bereiken . Je wilt niet volledig wakker je dromen op te schrijven .

Denk 3 over dromen voordat je ooit gaan slapen, en zeg tegen jezelf dat je wilt onthouden wat je droomt . Dit zal u helpen een gewoonte of een patroon voor het herkennen van dromen ontwikkelen.
4

Lay nog steeds als je wakker uit een droom of dit tijdens de nacht of vroeg in de ochtend. Denk na over alle stukken of volledige dromen die je net hebt meegemaakt of herinneren van de avond tevoren .

Schrijf uw herinneringen 5 . Verlies geen tijd meer te besteden aan het uitzoeken wat iets betekent - gewoon opnemen wat je je herinnert. Het kan gaan om een woord fragmenten of uitgesponnen ervaringen .
6

Overweeg een alarm of een plaspauze ergens in het midden van de nacht . Het drinken van een vol glas water voor het slapen gaan je helpen bij je tijdens de nacht , dus gebruik deze tijd alle gedachten op te schrijven .
7

Houd een voice recorder met je dagboek . Als u het moeilijk vindt om te schrijven tijdens de nacht, kunt u uw herinneringen opnemen en schrijven ze de volgende dag .
8

Controleer uw dagboek . Als je eenmaal de gewoonte van journaling hebben ontwikkeld , kunt u vinden u herinneren je dromen duidelijker . U kunt ook gelijkenissen of steeds terugkerende dromen die samenvallen met dagelijkse ervaringen of crisis te herkennen. Zodra u een tijdschrift , kunt u wat tijd doorbrengen ontcijferen wat je dromen betekenen of wat ze proberen te vertellen .