Maak een bewuste keuze over hoe je zal reageren op een situatie die je kent heeft het potentieel om " duw je knoppen . " Reageren op boosheid en stress zijn twee kanten aan dezelfde medaille. Volgens Tony Fiore , een psycholoog en woede management specialist op de Anger Coach website , is de eerste stap te erkennen dat je boos bent . Zich bewust is alert . Als je weet dat je op het punt om boos of gestrest geworden zijn , is het makkelijker om te voorkomen dat de situatie escaleert . Probeer om te reageren op de situatie in plaats van reageren. Kopen van 2
Communiceer op een effectieve manier . Fiore stelt dat slechte communicatie leidt vaak tot conflicten en misverstanden . Wees reflecterende over wat je zegt voordat je het zegt. Het organiseren van uw gedachten in een potentieel explosieve situatie zal u helpen om te ontstressen en te voorkomen dat een boze situatie . Probeer het nemen van een diep adem en ontspan je spieren .
Relax
3 door het nemen van een time-out . De universiteit van Eastern Michigan 's Health Services Department beveelt het nemen van mini - pauzes gedurende de dag. Combineer het breekt met ontspanningsoefeningen door " hangende " de schouderspieren en het beoefenen van diepe ademhaling . Visualiseer jezelf in een rustgevende plek .
Oefening 4 als onderdeel van uw routine . Lichaamsbeweging is aangetoond dat verlichting van stress en vermindering van woede. Doe wat voor jou goed voelt . Het kan iets eenvoudigs als een wandeling of rijden op een fiets zijn.
5
Eet goed . Een gezonde voeding levert energie om de dag door te komen . De Universiteit van Eastern Michigan Health Services Department beveelt ook weg te blijven van niet-voorgeschreven medicijnen en het beperken van uw inname van alcoholische dranken . Koffie of andere cafeïnehoudende dranken kunnen ook bijdragen aan stress en een verhoogde neiging tot woede aanzetten .
6
Balans van uw werk en sociale leven. Proberen om positieve relaties te cultiveren . Goede vrienden en sociale activiteiten voor een goed afgeronde bestaan . Gedachten en emoties te delen met anderen is goed voor je .
7
Slaap in een koele , donkere ruimte . Probeer naar bed te gaan op hetzelfde moment en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag . Slaap is manier van regenereren het lichaam en de geest van de natuur.
Jacobson Ontspanning Technieken
Jacobson s Progressive Muscle Relaxation technieken zijn ontwikkeld om mensen te helpen om
Hoe je je emoties te beheersen
Hoewel er niets mis is met gevoel dingen sterk , er zijn genoeg momenten dat het ongepast
Het woordenboek definieert passie als een intense , rij-en overweldigend gevoel en een
Hoe je niet worden, zodat Attached
We weten allemaal dat wanneer we graag iemand het is makkelijk om onszelf en raken gehecht
Effectiviteit van het gebruik van een Stress Ball
Hoe te Gevoelens van nervositeit Combat
Activiteiten voor het omgaan met negatieve emoties
Hoe je Post- Traumatic Stress Disorder Treat
Hoe je je eigen Mood Grafiek Zorg
How To Be Positive wanneer u Lack Tijd
Hoe om te oefenen Japa Meditatie
Hoe om te gaan met vermoeidheid en stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win