Hoe je geest leegmaken

Het leven is vaak veeleisend en de hersenen snel vol met rommelige gedachten en stressvolle redeneren. Leegmaken van de geest van ongewenste gedachten en het nemen van de tijd om te ontspannen is belangrijk voor de algemene gezondheid . Een paar minuten per dag om de geest leeg te maken kan het verschil maken in productiviteit . Focussen op een enkel object of gedachte kan maken alle andere gedachten verdwijnen . Hieronder zijn een paar tips over hoe je je geest leeg te maken. Instructies
1

Zoek een rustige plek om te zitten of te staan ​​. Het is gemakkelijker om de geest in een overzichtelijke rustige of bijna stil omgeving ontruimen . Zitten is het beste , hoewel staan ​​is niet uit den boze .

Ontvang Pagina 2 zo comfortabel als je kunt door het verwijderen van uw schoenen of jas en je ogen te sluiten . Als u thuis bent , is het een goed idee om te veranderen in losse comfortabele kleding .

Denk Goedkope 3 van een enkel beeld of dacht dat u rustgevende vinden . Het kan zo simpel zijn als een boom , een bloem , de zon of een woord als " vrede", "rustig" of " nog steeds . " Beelden beter werken voor sommige mensen , woorden voor anderen, dus verwacht een zekere mate van experimenteren .

Concentreer 4 op de afbeelding of gedacht als je langzaam de hete adem in en ontspan het lichaam, met name de nek en schouders . Proberen om in-en uitademen tellen kan afleiden worden zodat een natuurlijke ademhaling ritme dat voor u werkt .
5

Voorkom een andere gedachte of beeld uit het invoeren van de geest. Of je moet visualiseren blazen andere gedachten aan de zijkant of gewoon richten op de oorspronkelijke afbeelding met uitsluiting van alle anderen is weer een kwestie van persoonlijke voorkeur .

Doorgaan 6 richten ten minste acht minuten. Vernieuwen van de geest neemt verschillende mensen verschillende hoeveelheden tijd . 20 minuten lijkt ideaal voor deze oefening te zijn .
7

Open je ogen , haal diep adem , laat het allemaal uit en ga verder met je dag.