Hoe kan ik een positief perspectief Gain

Optimisten hebben de neiging om gelukkiger en gezonder dan degenen die zichzelf , anderen en de wereld om hen heen te zien met een negatieve houding . Mensen die leven vanuit een positief perspectief zijn in staat om stress beter te beheren , zijn minder gevoelig voor depressies en zijn bij verminderde risico op overlijden door hart-en vaatziekten , volgens de Mayo Clinic. De sleutel tot het ontwikkelen van een positieve mentale houding is te negatief denken gewoonten te breken door het regelmatig beoefenen van positieve self-talk totdat het je natuurlijke manier van kijken naar de wereld . Instructies
1

Bewaak uw negatieve zelf praten en denk aan alternatieven. Vraag jezelf af of je het uitvergroten van de negatieve aspecten van een situatie en het wegfilteren van de positieve, anticiperen op het ergste dat kan gebeuren , of situaties bekijken als geheel goed of slecht met geen middenweg . Als u merkt dat je een van deze dingen te doen, proberen om een ​​positieve draai aan je negatieve gedachten te zetten en om de situatie realistischer te zien . Vervang bijvoorbeeld "Ik kan dit niet doen " met "ik kan mijn best doen . " Het kopen van 2

Identificeer de aspecten van je leven dat je zou willen veranderen . Als er iets is dat je hebt de kracht om te veranderen - bijvoorbeeld uw werk - stel jezelf een realistisch doel en neem kleine , beheersbare stappen in de richting van dit doel. Probeer niet alles tegelijk te veranderen , want dit kan overweldigend zijn . Als het probleem is iets wat je niet kunt veranderen , proberen om uw houding te veranderen ten opzichte van de situatie en zien het positiever .
3

Maak een lijst elke dag van alles waar je dankbaar voor bent . In plaats van het streven naar perfectie of het vergelijken van jezelf ongunstig om anderen je gelooft meer geluk te zijn , concentreren op wat je hebt, in plaats van wat je niet hebt. Omdat waarderend, zelfs van de kleine dingen in het leven die je meestal voor lief nemen , zal u helpen zich minder ontevreden en het ontwikkelen van een meer positieve houding .
4

Omring jezelf met positieve mensen . Negatieve mensen emotioneel worden aftappen , terwijl mensen die vrolijk en ondersteunend een positieve invloed op je stemming en stress niveaus zal hebben . Kies een vriend of kennis als een positief rolmodel en oefenen op gebeurtenissen te reageren en het zien van de wereld als die persoon zou .
5

Houd een gevoel voor humor . Leren om te lachen om jezelf en om meer lastige momenten in het leven niet serieus nemen kan stressvolle situaties verspreiden en helpen u een meer positieve mentale houding te ontwikkelen .

Kijk 6 na uw fysieke gezondheid . Als je het gevoel in goede vorm fysiek , voel je je positiever over jezelf en over het leven in het algemeen. Eet een voedzaam dieet en regelmatige , uitgebalanceerde maaltijden ; neem de tijd om te ontspannen en zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt . Nemen een aantal vorm van matige lichaamsbeweging in je dagelijkse routine , en doen ten minste 20 minuten of meer van krachtige oefening drie keer per week .