Hoe meer energie te krijgen tijdens stressvolle tijden

Het is makkelijk om te gestrest en vermoeid tijdens drukke , hectische , economisch moeilijke tijden. Zorgen te maken over hoe je de rekeningen te betalen , angstig gevoel over een deadline op het werk of zenuwachtig over een groot evenement - dit soort dingen kan je energie zappen , net wanneer je het het meest nodig hebben . Maar er zijn een aantal dingen die je kunt doen om te helpen stimuleren uw energie en stress .

Probeer instructies
1 aromatherapie . Snuiven sommige essentiële olie van lavendel , of ruiken een citroen . Beide geuren zullen je energie , en de diepe ademhaling zal u ontspannen ook. Houd een flesje etherische olie met jou. Koop een citroen op de hoek markt produceren , of een paar in de koelkast . Probeer stekelige uw water met een paar plakjes citroen ook.

Wees matig Pagina 2 van uw inname van cafeïne . Een kopje koffie of twee in de ochtend is oke. Maar de hele dag door koffie te drinken zal je nerveus en zenuwachtig, niet bekrachtigd . Plaatsvervanger water voor koffie later op de dag om gehydrateerd te blijven . Het drinken van water zal helpen om 's middags slaperigheid weg .

Eet 3 kleinere, meer frequente maaltijden . Bevatten complexe koolhydraten , zoals volkoren brood . Zet donker , bladgroenten op uw broodjes. Vermijd de eenvoudige suikers in candybars , harde snoep of wit brood . Eten vaker zal je energie te ondersteunen gedurende de dag en u helpen voorkomen dat energie crashes. En je hoeft niet te benadrukken over honger.

Neem
4 een wandeling buiten . Frisse lucht , zal een verandering van omgeving en een aantal aërobe oefening je energie te stimuleren en u te helpen ontspannen . Probeer het aanbrengen van een wandeling in je lunchpauze of in uw middag routine .
5

Strek op je tenen . Sta op in uw kantoor of van uw huis bureau en rollen op en neer op je tenen . U zult het bloed stroomt door je hele lichaam voor meer energie te krijgen , en de kleine pauze zal u helpen te ontstressen .

Take 6 een dag vakantie . Neem een ​​dag vrij en doen wat je wilt . Ga naar het strand , thuis blijven en films kijken , doen boodschappen die zijn opknoping over je hoofd of maak een lange wandeling met uw hond . Ben je klaar om de volgende dag ontspannen gezicht en nieuwe energie .
7

Heb meer seks . Haal die endorfines stromen. Je zult meer energie hebben en zich ontspannen op hetzelfde moment .