Hoe om niet overweldigd voelen

Wij allen hebben die dagen waar niets lijkt te kunnen gaan en niets lijkt te krijgen gedaan . Het kan gemakkelijk zijn om jezelf nauwelijks watertrappelen als je probeert om iedereen te behagen op het werk, samen met uw familie en zelfs je vrienden . Het verspreiden van jezelf te dun , te veel prioriteiten en niet georganiseerd kan leiden tot een zowel als beklemtoond overweldigd te voelen . Helpen overwinnen van deze overweldigende gevoelens door voorrang te geven , te ontspannen en zich te concentreren op je leven . Wat je
Pad van papier en pen
Toon meer instructies nodig
1

omgaan met stress of overweldigende gevoelens door te mediteren , sporten of gewoon door te ontspannen . Probeer om alle gedachten die zal helpen uw geest helder en geven u een kalmerend effect te wissen . Door het kalmeren en het wissen van je hoofd , zal het u helpen items die u overweldigd over . Kopen van 2

Prioriteit voelen reprioritize . Schrijf een lijst van dingen die je nodig hebt om gedaan te krijgen . Denken niet na over hoe en wanneer krijg je ze gedaan , maar maak een lijst van alles.

Beoordeel 3 elk item op uw lijst op een schaal van 1 tot 3 . Items met een 1 zijn dringend items die moeten worden gedaan . Items met een 2 moet de volgende zijn op de lijst en items met een 3 laatste moet worden op de lijst . Ook bestempelen items op uw lijst die u kunt elimineren uit je leven .

Zeg
4 "Nee " Als je merkt dat je overweldigd , want je hebt gezegd "Ja" om een aantal toezeggingen , probeer dan te zeggen " Nee. " U kunt kiezen welke afspraken je wilt houden en welke je wilt breken . Er is geen noodzaak om overweldigd te voelen als gevolg van te veel verplichtingen .
5

Praat met iemand over hoe je je voelt , of een naast familielid , vriend of professionele therapeut . Door te praten dingen uit , zul je die gevoelens die zijn opgekropte los .
6

Focus op de positieve dingen in je leven . Dit zal duidelijk maken wat belangrijk is.