Hoe om stress te beheren Met Visualisatie

Studies hebben aangetoond dat chronische stress kan leiden tot lichamelijke ziekte . Het verminderen van stress is belangrijk voor de positieve fysieke en mentale gezondheid . Visualisatie kan stress verminderen door het creëren van onbewuste positieve gevoelens . Hier is hoe het te doen . Instructies
1

Verkennen kleur visualisatietechnieken . Kleur visualisatie hecht emoties om verschillende kleuren . Het visualiseren van blauw in verschillende delen van het lichaam wordt gedacht dat een kalmerend en ontspannend effect. Kleur visualisatie is gebaseerd op onderzoek naar het effect van licht en kleur op de geestelijke gezondheid . Kopen van 2

Repeteren toekomstige gebeurtenissen die er de oorzaak van stress in je geest. Het concept van " mentale repetitie " wordt gebruikt door artiesten te werken door middel van pre faalangst . Zie jezelf volbrengen van een taak en de taak wordt minder een bron van stress .

Relax 3 met een vriend of een relatie tape. Deze vorm is een vorm van geleide visualisatie . Een externe bron leidt u naar een rustige of positief mentaal beeld en raadt u aan om uw vaardigheden te bevestigen en laat ongewenste stress uit je geest . Meerdere geleide visualisatie tapes zijn beschikbaar op het internet .
4

Denk positief en visualiseer verbeteringen in uw leven . Deze methode wordt gebruikt door kankerpatiënten en andere chronisch zieken actief te bestrijden ziekte . Het concept is in principe " denk jezelf goed . "
5

Mix visualisatietechnieken met andere ontspanningstechnieken zoals bemiddeling of yoga . De meeste visualisatietechnieken raden u aan om mentaal foto een positieve geheugen en gebruiken dat geheugen om positieve emoties te creëren in je onderbewustzijn . Het verminderen van stress met visualisatie is effectiever wanneer andere stress reductie technieken ook worden gebruikt .