Hoe om te gaan met extreme stress in je leven

Stress is uw lichaam normale reactie op eisen van het leven . Het is bedoeld als een katalysator voor actie . Stress wordt schadelijk en extreem wanneer het stopt helpen u om te handelen en begint belemmeren uw vermogen om beslissingen te nemen en vooruit. Het vinden van manieren om te beheren en te verlichten extreme stress zal helpen om het terug naar een normaal niveau . Take Control

Neem de controle van de situatie . Dit proces van meerdere stappen kunt u werken via uw stress en geeft je kracht . Ten eerste , bepalen wat de oorzaak is van de stress , maak een lijst van alles wat je bezorgd over bent . Vervolgens elk probleem afzonderlijk beoordelen . Bepalen of het de moeite waard zorgen te maken over en als het handelen vereist . Een lijst van de acties die u kunt nemen om elk probleem op te lossen of te verminderen , voer de acties. Ten slotte erkennen dat je alles wat je kunt en laat de rest van je zorgen hebt gedaan .
Oefening

Oefening minstens 30 minuten per dag vrij te geven de opgehoopte frustratie , angst en stress in je. Lichamelijke activiteit verhoogt je hartslag en veroorzaakt endorfines vrij te geven in je hersenen . Endorfines zijn chemische stoffen die ervoor zorgen dat je gelukkig te voelen . Oefening helpt ook het onderhoud van uw algehele gezondheid , die op zijn beurt kun je beter bestand tegen hoge mate van stress .
Experience Emoties

Wees geduldig en laat de tijd om voelen en omgaan met de bronnen van uw stress . Maak een stress- dagboek en schrijf op hoe je elke dag voelt. Praat met een vertrouwde vriend of professional. Het krijgen van uw gevoelens en emoties uit de opbouw van stress te verminderen en kunnen u helpen beter te begrijpen uw gedachten en gevoelens .
Ontspanning Technieken

Braaklegging tijd elke dag om te ontspannen . Kies een ontspanningstechniek die het beste bij u past , zoals yoga , ademhalingsoefeningen of meditatie . Luisteren naar kalmerende muziek in een donkere kamer of een bad te nemen ook kunnen helpen ontspannen je lichaam en geest . Rustig concentreren op deze taken kan u helpen kalm en in controle voelen . Zodra u het gevoel de controle weer , wordt u in een betere gemoedstoestand om uw problemen op te lossen .