Gezondheid en ziekte

Stress Management

Hoe om te gaan met stress Constructief

2015/11/22

Stress kan positief of negatief zijn , afhankelijk van het effect dat het heeft op je leven . Positieve stresssituaties huwelijk , de geboorte van een kind , de aankoop van een huis of het starten van een nieuwe baan . Financiële problemen , verlies van baan of traumatische gebeurtenissen kunnen negatieve stress veroorzaken . Chronische stress is negatief langdurige stress . Mensen die dit voelen constante druk dag na dag door ervaren onaangename omstandigheden . Stress moet worden behandeld in gezonde manieren om negatieve effecten op de gezondheid op lange termijn te beperken . Instructies verkopen Steps te gaan met stress
1

Praktijk geduld. Wanneer je voelt dat je ongeduldig , oefenen diepe ademhaling door het nemen langzaam en diep adem terwijl je telt tot 10. Kopen van 2

Ontspan je lichaam . Als u doorgaat met diepe ademhaling oefenen , bewust ontspannen elke spier in je lichaam van de bovenkant van je hoofd tot aan je tenen.

Slow
3 down . Als je bewegen en spreken in een langzamer tempo , verschijn je kalm aan anderen. Waarnemend patiënt kan leiden tot het gevoel patiënt en minder gestrest .
4

Beheer je emoties . Kies hoe je zal reageren in de situaties die je tegenkomt . Het kan nuttig zijn om een ​​script handig in je hoofd als je voor het eerst begint te veranderen.
5

Herkennen wat de oorzaak van je stress in je leven . Verander wat je wel en accepteren of loslaten van de negatieve emoties over de dingen die je niet kunt veranderen .
6

Woon een steungroep of zoek een groep vrienden die u kunnen helpen . Groepen kerk kan ook nuttig zijn en kan helpen je innerlijke vrede te vinden .

Neem
7 Zorg goed voor jezelf . Oefening voor 20 tot 30 minuten per dag , krijgen een goede nachtrust en eet een gezond dieet . Geniet van hobby's en andere recreatieve activiteiten op een regelmatige basis.

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win