Hoe om te gaan met vermoeidheid en stress

Stress en vermoeidheid zijn een onderdeel van ons dagelijks bestaan ​​geworden , maar ze kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Het leren van een paar eenvoudige stappen om stress en vermoeidheid te verlichten zal niet alleen helpen je gezond te blijven , maar helpen u genieten van het leven . Instructies
1

Voorkom stress waar mogelijk. Identificeer de spanningen in je leven dat je kunt veranderen of te vermijden . Het gekke ochtend pendelen is genoeg om ons allemaal te benadrukken . Het nemen van een andere route naar het werk kan helpen stress te verminderen . Verlaten van het huis een kwartier eerder of later kan ook helpen . Als die dingen zijn niet mogelijk , het luisteren naar een audio- boek of rustgevende muziek tijdens het rijden kan helpen het kopen van 2

Pas uw houding ! "Vergeet niet de kleine dingen zweet " is advies dat meestal wordt gegeven aan patiënten met kanker . Er is veel wijsheid in dit woord , omdat houding kan invloed hebben op stress . Perfectionisten die hebben alles gedaan te hebben perfect leiden zeer stressvol leven . Optimisten en mensen met een goed gevoel voor humor gevoel een stuk minder gestrest . Zij kunnen zowel ervaren dezelfde spanning , maar hoe ze ervoor kiezen om te gaan met de stress maakt het verschil in de wereld .

Herken
3 de cyclus van stress. Veel lichamelijke ziekten kan vermoeidheid zoals hart-en vaatziekten , beroertes en spierziekten veroorzaken . De vermoeidheid veroorzaakt door deze ziekten en anderen kunnen veel stress . De vermoeidheid geleden door deze patiënten veroorzaakt een verandering van levensstijl , ze zijn niet meer in staat om de dingen die ze gebruikt om te doen. Dit feit veroorzaakt vaak stress en kan leiden tot verdere complicaties . Stel je wordt achtervolgd door een wild dier ; je hart pompt en je hard loopt . Wanneer de achtervolging voorbij is, je bent uitgeput . Stress kan leiden tot vermoeidheid door het beïnvloeden van de bijnieren , die de bron van de "vecht of vlucht" reactie zijn . Voortdurende spanning houdt adrenaline door het systeem . Die patiënten die veel voortdurende stress in hun leven hebben het extra symptoom van vermoeidheid.

Luisteren 4 naar muziek is een van de vele eenvoudige verlaging van het stressniveau . Muziek is een grote stress reducer , of het nu lift muziek of rock n roll . Muziek kan ons mellow of maken ons gelukkig . Meezingen met muziek of zelfs fluiten kan stemmingen verheffen en stress te verminderen .
5

Sta op en lichaamsbeweging. Oefening hoeft niet buitensporig fysiek te zijn om te helpen stress te verminderen . Wandelen is een goede oefening voor het verminderen van stress , zoals zwemmen , golfen en dansen . Oefening endorfine , dat is de natuurlijke "high " gevoel lopers krijgen tijdens marathons . Zelfs een bescheiden hoeveelheid licht oefening zal helpen stress te verminderen . Probeer yoga , het is misschien wel de beste stress verminderen oefening als het gebaseerd is op wat u kunt doen , niet wat je moet doen . Yoga benadrukt ademhalingstechnieken en strekken om voorzichtig gemak uw lichaam en geest in een betere conditie .