Zitten of liggen ergens dat je zo comfortabel mogelijk kan blijven . Omdat je geest volgt vaak je lichaam, hoe langer je kunt nog steeds , hoe meer rust je kunt bereiken. Als zittend op een kussen , je wilt dat het minstens 3 centimeter dik zijn als gecomprimeerd .
Neem 2 bericht van je houding , het strekken door de ruggengraat , en ontspannen je hele lichaam als je enige diepe
voedende adem.
3
Sluit je ogen , en draai je aandacht naar wat je hoort om je heen. Proberen om elk geluid opmerken zonder intern ingaan op enige . Als je hoort een auto te rijden door , probeer het niet te zeggen tegen jezelf: " Er is een auto ", maar nemen in het geluid precies voor wat het is : . Gewoon een geluid
4
Breng je aandacht zachtjes terug naar wat je hoort elke keer dat je een gedachte dan niet verbonden aan de geluiden om je heen. U zult merken dat binnen enkele ogenblikken uw geest zal gaan andere plaatsen, maar maak je geen zorgen over het of oordeel zelf . Hoe vaker je je aandacht terug te brengen , hoe meer je laat gaan , en langzaam het meer rust je zal worden.
5
Finish mediteren wanneer je maar wilt . Het is waardevol om te blijven zitten , zelfs wanneer onrustig gevoel , maar bij de eerste start , zelfs drie minuten per dag is zeer waardevol . Het is belangrijker dat je consequent over het beoefenen dan dat je mediteert voor langere tijd.
How to Get Rid van opgebouwde frustraties
Het leven is gevuld met meerdere bronnen van stress , woede en frustratie . Wanneer u te v
Zwangerschap Geleide Meditatie
meditatie tijdens de zwangerschap kan de moeder om haar geest te verbeteren om te kunnen o
Ideeën over Persoonlijke vooruitgang
Het handhaven van een gezond lichaam , geest en ziel op een dagelijkse basis nodig geweten
Meditatie is een praktijk die in gebruik is geweest voor duizenden jaren . Meditatie probe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win