aantal belangrijke , fundamentele feiten begrijpen voordat u probeert om emoties in te brengen mannen:
" mannen zijn hard-wired anders , " zegt David Powell , Ph.D. , voorzitter van het International Center for Health Concerns
"Mannen uiten minder emoties, uiten ze minder . volledig , en zijn meer bereid om emoties waarschijnlijk worden gezien als een bewijs van macht of controle uit te drukken ... Bijvoorbeeld , trots , woede en jaloezie , " zegt Christina Lee en R. Glynn Owens in De psychologie van Men's Health .
" Emoties leven in de achtergrond van het leven van een man en de voorgrond van een vrouw is ... Testosteron dempt gevoelens bij mannen , die in hokjes en intellectualiseren meer , " zegt Josh Coleman , Ph.D. , psycholoog /auteur van The Lazy Husband . " Vrouwen lijken van nature meer in contact met hun emoties , terwijl mannen moeten aan werken . Maar als ze dat doen , het is een win - win situatie . Ze ontdekken een hele nieuwe dimensie van zichzelf . Hun relaties zijn gelukkiger , en ze zijn gelukkiger , ook. " het kopen van 2
Creëer een veilige omgeving . Voor een man om te brengen en te uiten emoties moet hij gaan tegen sociale , educatieve en gedragsmatige keuzes die luid schreeuwen " Be cool ! Wees een man! " in de meest delicate van de gevallen. Daarom is de man moet zich veilig voelen wanneer u wordt gevraagd om op te roepen en te uiten emotie. Als hij voelt zich gepest , bedreigd , gedwongen , laat staan bespot en gekleineerd , zal hij reageren in natura en loop weg. Begrijp dat het voelt ongebruikelijk , zo niet onnatuurlijk , om emotie uit te drukken , en duidelijk maken dat hij niet zal worden beoordeeld , gestraft of belachelijk gemaakt voor het uitdrukken van wat hij binnen heeft .
Be 3 patiënt , of je bent de man proberen om emoties of de ontvanger van de emotie uit te drukken . Het kost tijd , maar het wordt makkelijker . Zoek een creatieve uitlaatklep . Zoek een hobby die je als een man gepassioneerd over . Laat woede en stress door middel van lichaamsbeweging. Wanneer u op het punt om te breken , neem de tijd en doe push-ups , neem dan een 10 - minuten lopen of rennen , of schiet een aantal hoepels zijn . Laat de stress uit je lichaam op een veilige en gezonde manier , dan proberen om jezelf langzaam en rustig te uiten .
4
Laat het ongemak niet vrezen. "In plaats van het vermijden van een gevoel dat je niet zeker weet hoe te handelen , bewegen in de richting ", zegt psycholoog Travis Bradberry , Ph.D. , co - auteur van The Emotionele Intelligentie Quick Book . "Leren om emoties te verwerken kost tijd en oefening , want je moet je hersenen om te scholen , maar wel makkelijker . "
5
Neem kleine stappen . Start het communiceren van uw emoties om mensen die van je houden en begrijpen dat u , en voorafgaan met " Dit is niet gemakkelijk voor mij ... " of iets dergelijks . Express " een beetje" emotie . " Begin met gevoelens die je kan controleren, vinden een luisterend oor en het gebruik van de term ' een beetje '," zegt Coleman . Zeggen dat je het gevoel " een beetje" verdrietig of " een beetje" bang kan het gemakkelijker zijn .
De beste Stress Management Technieken
Stress is uitgegroeid tot een gemeenschappelijk kenmerk vandaag. De steeds veranderende om
Hoe te Gevoelens van nervositeit Combat
Iedereen af en toe last van gevoelens van nervositeit , of ze voort uit een angst voor spr
Hoe negatieve woorden beïnvloeden het dagelijks leven
Veel mensen begrijpen niet dat negatieve woorden negatieve leven kunt maken . Op de Psych
Hoe om te gaan met boosheid & Stress
Volgens de Universiteit van Maryland Faculteit Staff Assistance Program ( FSAP ) , stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win